Скачать Здоровый = красивый живот [Лена Сдобникова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Я уже не понимаю, то ли живот большой, потому что много ем, то ли ем, потому что живот большой, то ли дело вообще не в еде и не в животе.
Проблема укореняется, когда ты сдаешься
и забиваешь на себя. Каждый раз.
Проблемы с усвоением пищи: вздутия, запоры.
Занимаешься спортом, а живот всё равно не уменьшается.
Низкая самооценка и отсутствие мотивации для того, чтобы изменить ситуацию.
Программа курса
1 День.Живот, как стратегический центр здоровья
Мы поговорим о природе «живота», что влияет на внешний вид, как питание сказывается на его внешнем виде, узнаем как устранять вздутие и газообразование. Комплекс упражнений на каждый день.
2 День.Тайные простые упражнения с 1000-летней историей
Висцеральный массаж, работа с внутренними органами брюшной полости. Вы разучите схему для самостоятельной проработки живота. Узнаете, как правильно выполнять вакуумные упражнения
и их разновидности (Уддияна бандха, ваккуум, наули).
3 День.Правильная осанка – зеркало живота
Как положение головы, грудной клетки влияет на форму живота. Упражнения для выравнивания оси позвоночника.
4 День.Тело лепится на кухне
Лекция от диетолога о том, какая пища подходит именно тебе.
Что нужно делать, если ты хочешь набрать или сбросить вес.
Какая еда делает тебя более энергичным и продуктивным.
Как построить свою персональную систему питания.
5 День.Пресс воскрес: как восстанавливать мышцы корпуса и поддерживать тонус
Вводная лекция о строениях мышц живота. Какие зоны как прорабатывать упражнениями. Тренировка на мышцы корпуса, простые упражнения на каждый день для красоты и упругости живота
6 День.Пищевое полевое поведение
Микробиота - иммунитет организма. Психология и еда: почему
и как мы едим, факторы влияния и что с этим делать. Какая диета оптимальна для занятий спортом.
7 День.Итоги и дыхание
Утренний комплекс, самомассаж, работа с диафрагмой. Вспомогательные дыхательные техники и техники внимания
для фокуса на решении проблемы