Скачать Здоровый кишечник: нескучный рацион [Алексей Маматов]

Kail · 27.09.2023

Здоровый кишечник: нескучный рацион
Программа восстановления функций кишечника с помощью рациона и режима питания
Алексей Маматов, Ольга Ермошина, Илья Куваев

Всего за 10 уроков верните себе энергию и бодрость, здоровый сон и легкость в теле, укрепите иммунитет

Из-за неправильного питания ежегодно умирают более 11 миллионов человек
Сравните: из-за болезней, связанных с употреблением табака, умирают только 8 миллионов человек
Самая большая проблема — это не вредная пища, которую мы едим, а питательные продукты, которые мы не употребляем.
Сахар и трансжиры вредны, но больше смертей вызвано отсутствием здоровой пищи в рационе.
Основными причинами такой смертности становятся инфаркты и инсульты, которые случаются из-за неправильного питания, за ними следуют рак и диабет второго типа.

Дефицит или переизбыток каждого отдельного микроэлемента в рационе приводит к серьезным последствиям, которые не все связывают с питанием:

Ослабление иммунитета и частые инфекции
Ухудшение внешнего вида (ломкость и расслоение ногтей, высыпания и шелушения на коже, ослабление и выпадение волос)
Раздражительность, нервозность, плаксивость
Нарушения сна (бессонница или сонливость)

Часто люди закрывают глаза на эти симптомы, связывая их с возрастом, пока не становится хуже...

КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?

Правильное питание способно предотвратить каждую пятую смерть в мире ежегодно.
Восполнить все дефициты можно, причем без применения дорогостоящих и часто небезопасных БАДов и витаминов.
Для этого нужно выстроить индивидуально подходящий сбалансированный рацион. Причем для его составления не обязательно сдавать кровь и проходить дорогостоящие обследования в лабораториях.
Я совместно с врачом-диетологом и шеф-поваром разработал программу, которая позволит проанализировать рацион на основе индивидуальных потребностей, составить сбалансированное меню и начать оздоровление организма с самой важной части ЖКТ — кишечника!
Я потратил не один год, чтобы собрать и усовершенствовать все эти знания в одной программе. И сегодня эта программа доступна и Вам!

ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК: НЕСКУЧНЫЙ РАЦИОН

Программа поможет раз и навсегда научиться составлять сбалансированный рацион питания, с помощью которого Вы наладите работу своего ЖКТ, вернёте себе бодрость и энергию, укрепите иммунитет, сможете избавиться от лишних килограммов, улучшите своё внешнее и внутреннее состояние, не прибегая к БАДам или витаминам

РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВАС ЖДУТ ПОСЛЕ ПРОГРАММЫ:

Составите индивидуальный план питания
Научитесь внедрять правильные пищевые привычки
Избавитесь от тяжести после еды
Уйдут запоры и вздутия живота, вызванные неправильным рационом
Повысите свою выносливость и улучшите свое самочувствие
Ощутите комфорт и легкость в животе
Улучшите качество сна
Вернёте бодрость в течение всего дня (без утренней или дневной сонливости)
Укрепите иммунитет: повысите сопротивляемость к различным инфекциям и стрессу
Уберете высыпания и шелушения на коже
Сможете поддерживать оптимальный вес и не переедать
Приготовите вкусные и полезные блюда из простых и доступных продуктов

ПРОГРАММА КУРСА:

Урок 1. О чем молчит кишечник

Какие симптомы говорят о проблемах с кишечником
Гастроэнтерологический чекап/ «ГастроCheck-up»
Как помочь прямо сейчас

Урок 2. Как оживить кишечник

«Внекишечные» симптомы: откуда берутся и как избавиться
Пищевая непереносимость: чем отличается от аллергии
Что влияет на кишечник, кроме питания

Урок 3. Золотые правила питания

Как управлять своим аппетитом
Тяга к сладкому: почему возникает и как с ней бороться
Важность употребления воды
Правило тарелки
Как внедрить правильные пищевые привычки

Урок 4. Сtкреты здоровой кухни

Основные группы продуктов, которые должны быть в рационе абсолютно каждого человека
Что помогает восстановить перистальтику
Какие продукты влияют на уровень энергии, как оптимизировать питание для укрепления иммунитета, при проблемах с кожей и т.д.

Урок 5. Запускаем пищеварение

Почему важно завтракать
Запускаем обмен веществ
Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 6. Обеды для лёгкости и энергии

Состав идеального обеда на каждый день
Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 7. Ужины для крепкого сна

Какой белок — лёгкий
Едим после 18.00
Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 8. Полезные перекусы

Культура перекусов: когда и что можно есть
Оптимизация и заготовка продуктов на неделю
Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 9. Волшебство вкусов: специи и приправы для разных блюд

Как сделать блюдо вкусным, не нарушая принципов здорового питания

Урок 10. Что делать дальше

Что оздоравливать после кишечника
Шаги к здоровому питанию

Подарок № 1. «Как выбирать самые здоровые продукты в гипермаркете»
Подробный видеоурок об отличиях и особенностях магазинных продуктов и продуктов массового производства
Подарок № 2. «Разрушение мифов о питании»
Памятка от диетолога-гастроэнтеролога о пользе и вреде привычных продуктов
Подарок № 3. «Витамины и авитаминоз, зеленая косметика»
Видеоурок о том, как распознать у себя гиповитаминоз и чем восполнить дефициты необходимых организму веществ