Скачать Здоровая спина. Восстановление структуры и функционала позвоночника [Алена Баландина]

[Kail]

Ссылка на картинку

Если у вас болит спина из-за малоподвижного и/или сидячего образа жизни, офисной работы, большого количества времени за рулём автомобиля — то данный курс будет вам очень полезен.

Рассчитан на совсем начинающих. Уровень сложности очень лёгкий.

Данный курс может выполнять абсолютно каждый.

Данный курс посвящен профилактике проблемам возникшим, в результате дегенеративных изменений позвоночника, тканей смежных позвонков и межпозвонковых суставов.
На начальных этапах подобного рода нарушения называют «остеохондроз».
Как показывает статистика, «остеохондроз» наблюдается у 80% населения Земли.
В большинстве случаев «остеохондроз» проявляется и диагностируется на последних стадиях, когда нарушения становятся почти необратимы.
Восстановление тканей на последней стадии развития «остеохондроза» требует значительных усилий.
В то же время, профилактика на начальных стадиях позволяет полностью восстановить нормальную структуру и весь функционал позвоночника.
В качестве инструмента для решения данных проблем мы будем использовать техники из арсенала гимнастики йогов.
Курс направлен на профилактику проблем с позвоночником, возникающих при остеохондрозе.
Он построен на базе ключевых техник гимнастики йогов, обладающих высоким терапевтическим воздействием.

Курс состоит из:

• суставная разминка — простые разминочные упражнения для стоп, кистей, шеи и таза, которые можно выполнять в качестве утренней зарядки каждый день + теория выполнения движений
• первая часть тренировки в исходном положении стоя (можно выполнять в любое время и в любом месте) + теория выполнения движений
• вторая часть тренировки в исходном положении сидя + теория выполнения движений
• серия из 4-х коротких комплексов, составленных из асан гимнастики йогов, который выполняется последовательно, режим выполнения – 3 раза в неделю + теоретическая часть, в которой даны объяснения по технике выполнения каждой асаны