Скачать За гранью мифа о старении Урок 4 Вращатели туловища [Татьяна Сахарчук]

[Kail]

Ссылка на картинку

Этот урок направлен на управление мышцами, вращающими туловище. Вы продолжите совершенствование своего умения ощущать и управлять мышцами, которое вы приобрели за предыдущие занятия. Это относится к трем группам центральной части вашего тела: сгибателям живота, разгибателям спины и к боковым мышцам в области талии.

Вы будете выполнять во время этого урока спиральные скручивания, удлиняя все эти три мышечные группы. Когда вы будете изучать урок №8, вы поймете, насколько важно умение скручиваться для обретения легкой походки. Вы научитесь:

• ощущать мышцы-вращатели вашего корпуса;
• улучшать подвижность грудной клетки и таза, освобождая мышцы-вращатели от избыточного напряжения;
• осознавать, что такое легкий поворот и как он выполняется;
• делать любые вращения без усилий, с сохранением хорошего баланса и заземленности;
• выполнять сидячую работу более комфортно.

Научимся вращаться и делайте то, что вам нравится!