Скачать WUP - еженедельная волновая периодизация [Денис Юровских]

[Kail]

Ссылка на картинку

О программе:

• Программа построена на современных и изученных принципах построения тренировочного процесса и включают такие параметры как - прогрессивная перегрузка, объем, интенсивность, периодизация, шкалы измерения нагрузок RPE и RIR и т.д.
• К программе составлен график и план упражнений, а также указаны различные параметры - темп, подходы, повторы, способ подбора рабочего веса и т.д.
• У программы расписан принцип, на котором она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.
• Расписана система, по которой она построена, а также даны рекомендации и советы по её видоизменению.

Одна из самых популярных и эффективных программ в фитнесе и бодибилдинге. 3 тренировочных недели разной интенсивности и объема чередуются на протяжении 14 недель. Если вы уже преодолели планку новичка и ищите рабочую программу с тремя тренировочными днями на неделе для максимизации вашего прогресса, WUP - это то, что вам действительно нужно.