Скачать [Wellfitness] Здоровая спина [Наталья Токмакова]

[Kail]

Ссылка на картинку

ДЛЯ КОГО
Инструкторов групповых программ и персональных тренеров, инструкторов по йоге, пилатесу, ЛФК, тем, кто следит за своим здоровьем и хочет научиться тренироваться самостоятельно.
В ПРОГРАММЕ
Теория

• Составляющие здоровья.
• Биомеханика позвоночника, тазобедренных суставов, плечевого пояса.
• Теория и методика группового урока Здоровая спина.

Практика

• Упражнения для снятия напряжения с целевых групп мышц.
• Упражнения для укрепления ослабленной мускулатуры.
• Разбор правильной техники выполнения популярных упражнений.
• 15 вариаций упражнения «кошка».
• Дыхательные упражнения.
• Составление группового урока «Здоровая спина».

ВЫ УЗНАЕТЕ

• Какие мышцы нужно расслабить, а какие активировать, чтобы получить максимальный эффект от тренировки
• Как сочетать 3 плоскости движений в одном уроке
• Какие суставы нуждаются в мобилизации, а какие в стабилизации
• Как соединить различные направления фитнеса, чтобы они дополняли друг друга
• Дыхательные упражнения — какие, сколько и в какой части урока
• Заполните таблицу с упражнениями, необходимых для проведения 60 минутного урока
• Принцип модификации упражнений
• Противопоказания к тренировке
• Теория «Анатомических поездов» Томаса Майера. Почему современному тренеру важно их знать и интегрировать в занятия.
• 3 Мастер класса без оборудования и с малым оборудованием

Полученные знания позволят вам создать грамотный групповой урок, соответствующий потребностям современного клиента. Ваши занятия будут разнообразными, эффективными и безопасными.