Скачать Взрывная тренировка для ягодиц с эспандером для любого уровня подготовки [Виктория Боровская]

Эта тренировка точно для вас!
Ягодицы не включаются в работу, дряблые и плоские?
Отмечаете боль в спине после тренировок?
Попробуйте наши тренировки и без боли в коленях и пояснице, без больших весов и страданий, с помощью здорового фитнеса и этой тренировки вы включите в работу и прокачаете с огоньком самые вялые и спящие ягодичные мышцы!

Активация тазового дна и расслабление бедер
Миофасциальный релиз решает сразу две задачи. Первая – снятие спазмов с мышц рук, груди, плеч, поясницы и даже живота. Вторая – улучшение проприорецепции, то есть установление связи между мышцами и головным мозгом. Это позволит эффективно включить в работу все целевые мышцы.
Силовая тренировка для ягодиц
С помощью данного комплекса вы улучшите форму ягодиц, сделаете ее более округлой и упругой. Включите в работу даже самые спящие ягодиц без переработки квадрицепцов, без боли в пояснице и коленях. Вы получите увлекательную и результативную тренировку, которую можно выполнять в любой точке мира!

Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!

Что за тренировки я получу?
Прицельная экспресс-тренировка, направленная на включение самых сонных ягодиц в работу и придание им упругой и округлой формы.

В экспресс-тренировку входят два комплекса, продолжительностью 20 и 25 минут:

1. Активация тазового дна и расслабление бедер,
2. Силовая тренировка для ягодиц с кольцевым резиновым эспандером.

Вы можете выполнять части тренировки одну за другой 3-4 раза в неделю, это гарантирует максимальный результат. Кроме того, каждый комплекс можно выполнять как самостоятельную мини-тренировку либо добавлять их к привычной ежедневной активности.

У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!

Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка:

• Включение ягодичных мышц в работу благодаря разнообразному распределенному движению в трех плоскостях,
• Увеличение объема ягодиц, придание им упругости за счет силовой работы со своим весом и эспандером,
• Приведение мышц тазового дна в нормальный тонус: снятие спазмов с перенапряженных мышц, укрепление ослабленных мышц, выключенных из работы,
• Освобождение тазобедренных суставов через расслабление вечно напряженных мышц сгибателей бедра, а также через работу с тазовым дном,
• Избавление от болей, характерных для ошибочного подхода к тренингу ягодиц: в коленях, тазобедренных суставах, пояснице, шее,
• Общее оздоровление опорно-двигательного аппарата через комплексное движение всего тела.