Скачать Всё и даже больше о ягодицах [ironyulia]

  • Складчина создана: Дата начала
Информация
Цена: 195 РУБ
Организатор: Kail Kail
Список участников
Ссылки для скачивания Как распаковать архив?
Kail
Kail
Организатор
Проверенный
Организатор
Регистрация
09.04.2020
Сообщения
361 148
Реакции
34 051
Монеты
1 191
Оплачено
0
Баллы
0
  • #SkladchinaVip
  • #1
Всё и даже больше о ягодицах [ironyulia]
Ссылка на картинку
Красивые, сильные и здоровые ягодицы. Без штанги, Без убийства поясницы и колен

Упражнения с логикой и подробной инструкцией.
Всё и даже больше о ягодицах. А именно так:
  • Разбудить и сбалансировать работу глубоких и поверхностных мышц
  • Наладить неврологические связи ягодичных
  • Активировать все мышцы для создания объема
  • Регулировать нагрузку индивидуально, с улучшенной эффективностью
  • Сохранить ТБС здоровым до конца жизни

Из теоретической части вы узнаете, что:
  • ягодица нигде не начинается и не заканчивается. Это замкнутая цепь на уровне фасции, которая задействует шею и стопы
  • форма зависит от строения таза и он не такой как на картинках
  • Привычные тренировки дают временный результат, используя только концентрический режим работы. Или почему вообще нет результата
Для эффективной работы важно выполнить:
  • МФР
  • Активацию глубинной линии
  • Неврологическое включение
  • Мобилизацию ТБС
  • Функциональное включение
  • Баланс
  • И только потом подключать силу
Этому научитесь за неделю + расширите свои знания в области анатомии и функционала ягодиц

Инвентарь:
foam роллер - гладкий (минимум 30 см, диаметр 14 см)
теннисный мяч
лента для пилатеса или эспандер лыжника
гантель\гиря.
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Поиск по тегу:
Теги
ironyulia все о ягодицах
Похожие складчины
Kail
Ответы
0
Просмотры
995
Kail
Kail
Kail
Ответы
0
Просмотры
365
Kail
Kail
Kail
Ответы
0
Просмотры
435
Kail
Kail
Kail
  • Kail
0
Ответы
0
Просмотры
873
Kail
Kail
Показать больше складчин

Войдите или зарегистрируйтесь для участия в складчине

Вы должны быть авторизованны для просмотра и оценки материала

Создать аккаунт

Создать учетную запись займет не больше минуты!

Войти

Уже зарегистрированы? Просто войдите.