Скачать Восстановление после родов и коррекция диастаза на основе пилатеса [Полина Пилюгина]

  • Складчина создана: Дата начала
Информация
Цена: 240 РУБ
Организатор: Kail Kail
Список участников
Ссылки для скачивания Как распаковать архив?
Kail
Kail
Организатор
Проверенный
Организатор
Регистрация
09.04.2020
Сообщения
353 752
Реакции
32 503
Монеты
1 191
Оплачено
0
Баллы
0
  • #SkladchinaVip
  • #1
Восстановление после родов и коррекция диастаза на основе пилатеса [Полина Пилюгина]
Ссылка на картинку
Неделя 1.
Мы изучим все типы дыхания, найдем мышцы тазового дна, узнаем все про мышцы живота и низа спины, и узнаем, почему важен центр и движение диафрагм во время дыхания для восстановления белой линии живота. Попробуем базовые упражнения на стабильность и мобильность позвоночника и таза, а также узнаем, как и для чего выстраивать нейтраль в разных положениях тела.

Неделя 2.
Мы продолжим работать над стабильностью и мобильностью таза и поясницы, улучшим подвижность в тазобедренных суставах во всех направлениях, поработаем над подвижностью позвоночника в грудном отделе в трех измерениях, а также улучшим осознанность в осанке стоя.

Неделя 3.
Мы изучим перкуссивное дыхание в разных положениях тела, включим перевернутые положения для работы с опущением внутренних органов и облегчения работы диафрагмы и тазового дна. Подключим верхнюю часть туловища и руки в работу с помощью эластичной ленты и в упражнениях с опорой на руки.

Неделя 4.
В конце программы мы усложняем изученные упражнения, сочетая их в более сложные комбинации и провоцируя стабильность тела движением ног и рук. Добавим сгибание с поддержкой в положении лежа на спине и научимся дышать без напряжения в этом положении. Будем делать боковые планки и выпады. Изучим функциональные движения, полезные в быту и в жизни.
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
  • Like
Реакции: На это отреагировал(а) Евгения Иванченко
Поиск по тегу:
Теги
восстановление после родов диастаз женское здоровье курс для женщин мышцы тазового дна пилатеес полина пилюгина после родов роды рождение ребенка
Похожие складчины
Kail
Ответы
0
Просмотры
804
Kail
Kail
Kail
Ответы
0
Просмотры
372
Kail
Kail
Kail
Ответы
0
Просмотры
445
Kail
Kail
Kail
Ответы
0
Просмотры
2K
Kail
Kail
Kail
Ответы
0
Просмотры
178
Kail
Kail
Показать больше складчин

Войдите или зарегистрируйтесь для участия в складчине

Вы должны быть авторизованны для просмотра и оценки материала

Создать аккаунт

Создать учетную запись займет не больше минуты!

Войти

Уже зарегистрированы? Просто войдите.