Скачать Восстановление: поливагальные стратегии для успокоения нервной системы для длительного восстановления ковида [Салли Риггс]

[Kail]

Ссылка на картинку

Поливагальная теория – это глубокое понимание нашей автономной нервной системы.
Оказывается, это не просто борьба или бегство против отдыха и переваривания, на самом деле все немного сложнее. И в нашу физиологию встроены законные функциональные механизмы, которые, если мы не поймем их и не воспользуемся ими в своих интересах, просто навсегда заставят нас оставаться в отключке, что и происходит при Long Covid.
Но, к сожалению, решение проблемы исправления нашей нервной системы не так просто, как занятия йогой, глубоким дыханием или даже упражнениями по «перезагрузке» на YouTube (извините, что вас сломал, но у нашей нервной системы нет кнопки перезагрузки…) .
Вместо этого нам нужно сначала изучить свою собственную нервную систему.
Оказывается, большинство из нас долгое время не обращали на это внимания и не осознавали, что происходит в нашем теле.
И тогда нам придется научиться опираться на это. (Вы, вероятно, думаете: «Что? Я не склоняюсь к тому, чтобы закрыться и оставаться здесь еще дольше!) Но пытаться пробиться наружу контрпродуктивно. И тогда, наконец, мы должны подружиться с ним и изучить ежедневные стратегии, которые могут поддержать нашу нервную систему на всю оставшуюся жизнь.

Чувствительность
Здесь вы узнаете о поливагальной теории, о том, почему она важна для LC, как она также связана с травмой, и вы получите шанс начать обращать внимание на свое тело и изучать состояния своей нервной системы. Мы также говорим здесь о некоторых распространенных препятствиях на пути к выздоровлению, таких как самокритика, хроническая усталость, безнадежность и перфекционизм.
Стратегии
Здесь вы получите возможность изучить все хорошие стратегии Поливагаля, и в основном это те, которые являются секретными и о которых не часто говорят на YouTube (не знаю почему...), но, что более важно, вы сможете практиковаться. их ВСЕ и выясните, какие из них подходят для ВАШЕГО тела (это будут не все).
Поддерживать
Здесь мы думаем о будущем и о том, как двигаться вперед со всеми этими новыми знаниями, о более широкой картине: выборе лучшего образа жизни, который будет продолжать поддерживаться после выздоровления, что делать с работой, друзьями, семьей. Мы также говорим о горе!! Этот старый монстр, о котором все говорят, является частью LC, но никто не говорит нам, как с ним бороться. Чтобы в дальнейшем вы могли не только ВОССТАНОВИТЬСЯ, но и построить ЖИЗНЬ СВОЕЙ МЕЧТЫ.

Учебная программа курса

Модуль 1: Чувствительность
Понимание поливагальной теории
Признание связи между Long Covid и травмой
Исследование чувствительности собственной нервной системы.
Отслеживание собственной нервной системы
Собираем все вместе: ваша нервная система и травма.
Понимание самокритики и почему она не работает
Убедитесь, что у вас есть поддержка хронической усталости
Безнадежность, почему она возникает и как с ней справиться
Роль перфекционизма
Модуль 2: Стратегии
Поливагальные стратегии, которые помогут вашей нервной системе подготовиться к безопасности
Поливагальные стратегии поддержки нервной системы
Как безопасно чувствовать свои чувства
Борьба с перфекционизмом
Управление самокритикой
Модуль 3: Поддержка
Выбор лучшего образа жизни для восстановления вашей нервной системы
Найдите свою цель
Друзья и семья
Общение с вашими людьми
Как справиться с горем, не перегружая себя

Язык: Английский