Скачать ВДОХновляющее тело [Елена Тарарина]

[Kail]

Похудение с помощью изнурительных тренировок и жестких ограничений подходит далеко не всем. Есть методы, которые помогут привести тело в порядок без стресса, боли и диет. В безболезненном снижении веса важен комплексный подход, включающий проработку убеждений, нормализацию сна и бережное отношение к телу. Такие методы содержит курс Елены Тарариной “ВДОХновляющее тело”.
Автор курса снизила собственный вес на 20 килограмм и очень довольна своим результатом. Ведущие курса также имеют свой личный результат и работающие программы, которыми они с вами с удовольствием поделятся.
В программе курса “ВДОХновляющее тело”:

• Избавление от пищевой зависимости.
• Изменение пищевых привычек.
• Психологические причины переедания.
• Мотивация работы с телом.
• Упражнения в домашних условиях.
  

  Спойлер: программа
  Модуль 1. Я и еда: мирные переговоры
  

  • Привычки питания и здоровый образ жизни
  • Если много раз худел и снова набираю вес
  • Как подобрать для себя продукты
  • Питание в системе 7/14: личный опыт Елены Тарариной
  • Волшебный секрет "зелёной жижи".

  Модуль 2. Психология переедания: истинные причины
  

  • Вес и самооценка. Вес и самоценность. Вес и любовь к себе
  • Картина пищевой зависимости изнутри
  • Система 4х шагов в работе с лишним весом
  • Переедание и самореализация: прямая связь

  Модуль 3. Еда и тело
  

  • Что такое питательность и насыщение
  • Почему овощи так важны в питании
  • Что такое баланс и как его соблюдать
  • Какие существуют системы питания, для чего они нужны и как выбрать свою

  Модуль 4. Еда и тело
  

  • Периодическое голодание
  • Кето - диета при которой организм начинает активно сжигать жир.
  • Что такое обратная пирамида?
  • На сколько эффективно считать калории?

  Модуль 5. Как сохранить мотивацию в процессе работы с телом
  

  • Как мотивировать себя соблюдать режим.
  • Как сохранять дисциплину каждый день?
  • Что такое истинная мотивация и как ее создать?
  • Что делать когда сорвался?

  Модуль 6. Йога-помощь телу внутри и снаружи
  

  • Что такое Йога и какие ее основные задачи
  • Миникомплекс упражнений для начинающих
  • Медитация принятия своего тела

  Модуль 7. Сон, стресс и лишний вес
  

  • Сон, стресс и лишний вес - где взаимосвязь
  • Страшное слово «циркадные ритмы», и как в них попадать
  • Коктейль гормонов, которые не дают нам стать стройнее, и как его не замешивать в своём теле.

  Модуль Х. Цикл упражнений для снижения веса в домашних условиях
  

  • Разминка
  • Упражнения с подручными материалами
  • Закрепление