Скачать Ваши потребности в отношениях [Надежда Семененко]

[Kail]

Ссылка на картинку

Замечаете ли вы, когда собеседник нарушает ваши границы?
Наиболее распространены 3 варианта реакции на нарушение ваших границ:
Вариант А. Совсем не заметить - если у вас нет чувствительности и понимания своих границ, вы часто оказываетесь в отношениях с людьми (и не только мужчинами), которые вас используют или отыгрывают на вас свои проблемы и выливают на вас свои токсичные эмоции. А вы всегда недоумеваете “Почему другие могут распознавать плохих людей, а я не могу?”
Вариант Б. Заметить и пытаться делать вид, что “я выше этого” - попытки вести общение на ложно-позитивных эмоциях приводят к тому, что у вас накапливается много недовольства другими людьми и внутреннее возмущение “интеллигентному человеку трудно жить в современном мире”
Вариант В. Заметить и отвоевать свое - обычно это приводит к репутации “стервы”, увы.
Есть 4 вариант - ассертивно реагировать на конфликтогены, не оставляя их без внимания, но и не проявляя излишней жесткости. То есть отстаивать свои границы с той степенью мягкости/жесткости, которая уместна именно с этим человеком и именно в этой ситуации
А у вас бывало так:
Человек выполнил свое обещание, а вы ему так благодарны, как будто он что-то выдающееся сделал. И начинаете его считать исключительным.
Вы ждете благодарности за что-то, а вам говорят, что не очень-то большое дело вы сделали, вот когда сделаете, что-то значимое, тогда и будет благодарность. И вы сникаете. Но когда кто-то другой пусть не заботится, но просто не обесценивает ваши старания, вы считаете его исключительным человеком
Если кто-то вас не ругает, не дает отрицательных оценок, то вы и этому рады
Над вами обидно подшучивают, а потом говорят “Ну ты что, обиделась? Шуток не понимаешь? Надо уметь смеяться над собой”. Вы понимаете, что так не должно быть, но вместе с тем сомневаетесь: а может быть это вы не правы?
Все эти сомнения мы развеем в знакомстве с конфликтогенами. Конфликтогены - это поведение, которое нарушает ваши потребности в общении.
Если вы нечувствительны к своим потребностям, то вы можете годами не замечать, что они нарушаются и не понимать, почему вам так плохо и так больно
Если вы не чувствительны к своим потребностям, то вы не сможете попросить не нарушать их, потому что не будете знать, о чем попросить.
Мы рассмотрим следующие конфликтогены:

• Невыполнение договоренностей
• Демонстрация превосходства
• Критика
• Обвинения
• Поучения
• Категоричность
• Неблагодарность
• Перебивание
• Авторитарность
• Осмеяние