Скачать Устойчивость к стрессу через осознание и тренировки дыхания [Юля Богданова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
А ВЫ УМЕЕТЕ ДЫШАТЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ?
Дышат — все люди.
Осознают влияние дыхания на психику — немногие.
Умеют использовать дыхание на благо себе — единицы.
«Разум управляет телом, но дыхание управляет разумом», — говорил основатель направления йоги Айенгара Б. К. С. Айенгар.
И наука это подтверждает. Дыхание — часть автономной нервной системы. Поэтому мы способны корректировать свои психические и эмоциональные состояния путем изменения дыхания.
Автономная нервная система постоянно адаптирует нас к текущим условиям, корректируя сердцебиение, давление, пульс и — да, конечно, дыхание. К счастью, это работает и в обратную сторону: мы способны менять свои психические и эмоциональные состояния путем контроля дыхания.
ЭТА ГРУППА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

• остро реагируете на стрессы, подолгу не можете «отпустить» ситуацию;
• живете «на взводе», вздрагивая от каждого неожиданного звука;
• постоянно пребываете в одном состоянии, будь то апатия или возбуждение;
• способны расслабиться и «перезагрузиться» только во сне;
• хотите лучше понимать себя и контролировать свою реакцию на стресс — как эмоциональный, так и физический (при спортивных нагрузках).

Эта группа для “практиков”, эффект зависит от того, сколько времени вы готовы вкладывать в тренировки и эксперименты. В среднем для эффекта нужно не меньше 20 минут практики в день.
ВОТ ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

• в трудные моменты снижать эмоциональное и телесное напряжение;
• сознательно переходить от возбуждения к расслаблению и наоборот;
• дольше сохранять состояние собранности, концентрации, «потока».

Будут физические эффекты:

• улучшение кровообращения;
• нормализация давления;
• оптимизация сахара в крови и инсулина.

Вы почувствуете изменения:

• больше энергии;
• лучше настроение;
• крепче память;
• выше выносливость.

Как мы к этому придем: научимся укреплять и активно использовать основные дыхательные мышцы и начнем формировать правильные дыхательные привычки.
ГРУППУ ВЕДЕТ ЮЛИЯ БОГДАНОВА:

• Тренер по дыханию, инструктор по методике Oxygen Advantage / Бутейко
• Овладела методом Вима Хофа (дыхание, концентрация и холод) в его зимней экспедиции
• Прошла курсы мировых экспертов в области дыхания Dan Brulee и Stig Severinsen
• Изучала тему «Дыхание и поливагусная теория регуляции нервной системы» у Kasper van der Meulen

А еще:

• Дипломированный нутрициолог с авторскими методиками и 1000+ клиентов
• Мама 3 детей
• Жила в 4 странах, работала в стартапе в Кремниевой долине и «Гринписе»
• Много путешествий и разных хобби — от серфинга и игры на барабане до кулинарии

КАК ПОСТРОЕНА УЧЕБА:
1 раз в неделю — 40–60 минут теории и практики по видеосвязи.
1 раз в неделю — 20 минут дыхательной тренировки по видеосвязи.
Каждый день — от 20 минут самостоятельных дыхательных упражнений и экспериментов.
Вам доступны:

• записи всех занятий;
• общение и поддержка в группе WhatsApp;
• видеоуроки дыхательного курса.

Продажник: