Скачать Тренировки при больных коленях [Анастасия Миронова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Курс для людей с проблемами коленных суставов, подойдет для девушек с опытом занятий от 6 месяцев. Включает 3 тренировки в неделю.
Направлен на:

• проработку всех мышечных групп;
• приведение тела в тонус;
• проработку ягодиц с пониженной нагрузкой на коленные суставы.

Есть вариации курса для зала и для дома. Для домашнего курса тебе понадобятся: гантели, утяжелители для ног, длинный эспандер, короткая тугая резинка, коврик (можно заменять инвентарь подручными средствами).
ВАЖНО! Перед прохождением курса необходима предварительная консультация с врачом.
Курс включает:

• 12 авторских силовых тренировок на 30 дней;
• план питания (похудение или поддержание веса) на 30 дней;
• чаты с диетологами, тренерами и психологами;
• базу знаний о питании и тренировках;
• подходит для участия в конкурсе.