Скачать Техника выполнения упражнений на ягодицы и ноги-2 [Галина Масловская, Мария Евгеньева]

[Kail]

Ссылка на картинку

Секреты успешных тренировок от чемпионок в категории фитнес-бикини России и Европы
Галины Масловской и Марии Евгеньевой
Мы разберём с вами упражнения, технику упражнений, как прочувствовать ягодичную, почему она не растёт, как приседать не включая ноги и много других моментов!
Мы разберем следующие упражнения:
-жим в платформе
-выпады (3 варианта)
-разведение (на большую, среднюю и малую ягодичную )
-Приседание «плие»
-Становая тяга (сумо)
-Мертвая тяга -сгибания в тренажёре на бицепс
-тяга на верх ягодиц с широкой постановкой ног.