Скачать Тазовая диафрагма [Мария Жирнова]

Решаем проблемы:
Непроизвольное мочеиспускание при чихании, кашле, смехе, беге, прыжках
Опущения 1 и 2 степени
боли связанные с менструальным циклом
боли или дискомфорт во время близости
Потеря чувствительности и низкое либидо
Курс поможет:
избавиться от боли в пояснице
от тазовых болей
от попадания воздуха в вагину и “пукающих” звуков во время близости и занятий спортом
от чувства тяжести / ощущения инородного тела в промежности
от ощущения того, что вагина стала более широкой и как-будто бы вывернута наружу
И не менее приятный бонус – улучшит форму ягодиц, подтянет животик и даже улучшит овал лица
Почему курс помогает?
Мышцы тазового дна – это те мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание и сдерживаться от выхода газов или опорожнения кишечника (когда вы ходите в туалет по-большому). Кроме того, эти мышцы могут сокращаться (напрягаться) во время оргазма
Если эти мышцы слабые, то возникают проблемы ( непроизвольное мочеиспуискание, проблемы с оргазмом и т.д. )
Курс состоит из 31 дня, за которые мы укрепим мышцы.
Мы индивидуально подберем упражнения для тебя: под твой тип наклона таза, положения крестца, бедер и тонуса мышц тазового дна
Противопоказания:
Любые инфекционные заболевания
Заболевания, передающиеся половым путем
Воспалительные заболевания органов малого таза в период обострения; опухолевый процесс как злокачественный так и доброкачественный
Послеродовой и послеоперационный период только после разрешения врача;
К относительным противопоказаниям относятся: беременность, кистозные образования в яичниках, миома матки и другие проблемы с женским здоровьем. Заниматься можно с разрешения врача.

Что понадобится:
Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца: 2 шт.
Теннисный мяч.

Как проходит курс. 31 день
День 1. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник
День 2. Тренировка для коррекции таза.
День 3. Тренировка на дыхание. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник. Тренировка стоп.
День 4. Тренировка для подвижности грудной клетки и улучшение работы грудобрюшной диафрагмы.
День 5. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник
День 6. Тренировка для коррекции таза. Тренировка для подчелюстной диафрагмы.
День 7. Тренировка для тазовой диафрагмы.
День 8. Дыхание и стопы.
День 9. Тренировка для тазовой диафрагмы.
День 10. Упражнения для подвижности грудной клетки и работа с подчелюстной диафрагмой.
День 11. Тренировка для тазовой диафрагмы. Тренировка стоп.
День 12. Тренировка для коррекции таза.
День 13. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней задней левой правый треугольники и диагональные сокращения.
День 14. Тренировка на подвижность грудной клетки и тренировка для стопы.
День 15. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней, задней, левой, правый треугольники и диагональные сокращения.
День 16. Сегодня тренировка для коррекции таза.
День 17. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней, задней, левой, правый треугольники и диагональные сокращения.
День 18. Тренировка на дыхание и стопы. Тренировка на подвижность подчелюстной диафрагмы.
День 19. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
День 20. Упражения для подвижности грудной клетки. Работа с подчелюстной диафрагмой.
День 21. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
День 22. Тренировка для коррекции таза.
День 23. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
День 24. Тренировка на дыхание и стопы. Тренировка на подвижность подчелюстной диафрагмы.
День 25. Тренировка тазовой диафрагмы продвинутого уровня.
День 26. Тренировка для коррекции таза.
День 27. Тренировка тазовой диафрагмы.
День 28. Упражнения для подвижности грудной клетки. Работа с подчелюстной диафрагмой.
День 29. Тренировка тазовой диафрагмы.
День 30. Тренировка для коррекции таза.