Скачать Справляемся с тревожными и негативными мыслями [Виктор Ширяев]

Kail · 23.04.2020

Случалось ли с вами когда-либо что-то подобное:

Вас одолевают негативные, неприятные и тревожные мысли, от которых сложно избавиться;
Вы устали от бесконечного «радио» в голове и попыток его заглушить;
Вы часами проговариваете по кругу одни и те же диалоги, сценарии прошлого и будущего, лишь усиливая неприятные эмоции по этому поводу;
Вы начинаете думать о чём-то страшном или негативном, пугаетесь собственных мыслей, но это лишь делает их громче?
Вы пробуете заглушить, подавить, избежать подобных мыслей, но вновь и вновь сталкиваетесь с тем, что это не очень-то работает?

Подавление или избегание может хорошо работать с физическими ситуациями и объектами: заболела голова — съесть таблетку. Неприятный человек — перестать общаться. Стало холодно — одеться. Но они плохо работают с нашим внутренним миром, нашими мыслями и состояниями. Сложно избавиться от чего-то, что находится внутри нас, да ещё и плохо подчиняется нашему контролю. Да, негативные и страшные мысли хочется убрать, отключить, подавить, перестать слышать и чувствовать — но именно это, зачастую, и порождает основную проблему.

Так считает и древняя созерцательная традиция, и современный психологический подход ACT — терапия принятия и ответственности.

В результате этого мастер-класса вы

научитесь простым и эффективным стратегиям снижения негативного влияния тревожных и неприятных мыслей на свою жизнь,
начнёте меньше сражаться с такими мыслями,
и откроете доступ к наполненной и качественной жизни, не зависящей от того, какие мысли приходят в голову.

Семинар подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих.