Скачать Синдром самозванца. Как научиться ценить себя? [Татьяна Евсюхина]

[Kail]

Ссылка на картинку

Если кажется, что окружающие люди более успешны, компетентны, профессиональны, а личные победы и успехи случайны, то это — синдром самозванца. Состояние, из-за которого многие боятся сменить работу, сферу деятельности, начать что-то новое или открыть свое дело.
К счастью, с ним можно и нужно научиться справляться.
Татьяна Евсюхина, практикующий психолог с 7-летним опытом работы, расскажет в своем курсе о том, как:
- Ценить и принимать себя и свои особенности.
- Ставить реальные цели и пошагово выстраивать путь к их достижению.
- Преодолевать страхи, неудачи, сомнения в себе и в своих силах.
- Совладать с прокрастинацией и ленью, уверенно двигаться вперед.
- Поверить в себя и начать создавать ту жизнь, о которой мечтаешь
- Спокойно реагировать на критику.
В курсе даны практические техники, направленные на изменение внутренних убеждений, трансформацию мышления, преодоление страхов и успокоение неумолкающего внутреннего критика.

Учебный план
8 видеоуроков общей продолжительностью 4,5 часа

Вводный урок. Синдром самозванца — что это?

• Что такое «синдром самозванца»?
• Каковы его признаки?
• Из чего он складывается?
• Как он формируется?

Урок 1. Трансформируем мышление. Предпросмотр

• Как перестать сравнивать себя с другими?
• Как смириться с тем, что всегда есть кто-то лучше?
• На чём нужно держать фокус?
• Что такое уникальность, и для чего её искать?
• Можно ли обучать других, пока учишься сам?
• Насколько важно окружение?
• Достойны ли вы заниматься тем, чем хотите?
• Техника «Выявление уникальности».

Урок 2. Ставим цель. Предпросмотр

• Как определить истинность цели?
• Как правильно ставить цели?
• Какие препятствия могут быть на пути?
• Практика «Центрирование + Согласованность».
• Составляем декомпозицию.

Урок 3. Преодолеваем страхи. Предпросмотр

• Что такое страх?
• Что делать со страхом неизвестности?
• Что делать со страхом ошибок и неудач?
• Что делать со страхом успеха?
• Что делать со страхом критики?
• Практика «Преодоление страха».
• Техника «Снижаем страх неудачи».

Урок 4. Меняем ограничивающие убеждения.

• Что такое ограничивающие убеждения?
• Как они формируются?
• Авторская техника по проработке ограничивающих убеждений.

Урок 5. Перфекционизм и Внутренний Критик.

• Что такое перфекционизм?
• Адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.
• Что скрывается за перфекционизмом?
• Методы работы с перфекционизмом.
• Техника «Разговор с Внутренним Критиком».

Урок 6. Самосаботаж и прокрастинация.

• Почему мы не делаем то, что очень хотим?
• Как справиться с прокрастинацией?
• 20+ приёмов и фишек, которые помогут.
• Практика «Выход из лени».

Урок 7. Как ценить себя?

• Как почувствовать свою ценность?
• О принятии и любви к себе.
• Техника «9 качеств».
• Медитация «Глазами любящего человека».
• Техника «Освобождение».