Скачать [Школа идеального тела #Sekta] Курс на пресс для бегунов

[Kail]

Ссылка на картинку

Тренировки на укрепление мышц пресса, спины и силовую выносливость

Для тех, кто занимается циклическими видами спорта: бег, плавание, велоспорт, триатлон и др.

Курс для проработки мышц кора (живота, спины, ягодиц), улучшения эстетики тела

• Простые задания на работу с питанием и привычками;
• короткие силовые и ВИИТ-тренировки, проработка рельефа;
• идеально дополняет беговую или любую другую циклическую нагрузку: бег, плавание, велоспорт, триатлон и др.

Курс включает:

• Задание по питанию
• Работа с привычками в питании с помощью простых и понятных чек-листов. Расскажем, на чём нужно сделать акцент в рационе.
• Проработку мышц кора
• Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
• Силовые + HIIT
• Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
• МФР
• Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в стопах, мышцах ног и спины после бега, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.