Скачать [Шитье] Бархатная блуза с кружевом [ Ирина Вардересян-Микаелян ]

[Kail]

«Набор массы.
С чувством, с толком, с расстановкой»

Все, что вы хотите увеличить, нарастить, прибавить –
это производится с помощью силовых упражнений и профицита калорий.
И это называется массонабор.
- Даже если вы хотите увеличить только ягодицы –
вам нужен набор мышечной массы.
- Если вы очень худая и необходимо набрать общую массу тела –
вам тем более нужен набор мышечной массы.
- Если вы хотите изменить свои пропорции в сторону песочных часов –
вам также сначала нужен набор мышечной массы.
Чему вы научитесь на курсе?
1. Чувствовать свои мышцы, тренировать их до отказа.
2. Делать расчет КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), учитывать продукты через счетчик калорий и составлять себе программу питания для набора массы.
3. Составлять программу силовых тренировок, исходя из своих целей.
4. Технике выполнения основных силовых упражнений, делать акценты на интересующие вас группы мышц.
5. Разбираться в понятии "Тренировочный объем" как его правильно применять.
6. Работать над фигурой в нужном вам направлении, узнав о том какие именно мышцы, отвечают за ее визуальные изменения.
КАК ПРОХОДИТ КУРС ?
Вначале мы познакомимся с вами, наведем порядок в голове, правильно выстроив свою цель. А затем, приступим к изучению основной базовой информации, на основании которой, вы и будете делать дальнейшие отчеты.
Вас ждут письменные и видео-лекции простым и понятным языком, видео по технике выполнения упражнений, 5 вариантов программ тренировок под любую цель и тренировочный стаж, меню для набора мышечной массы, тестирования для самопроверки знаний, чат для общения с участницами и любых вопросов, контроль отчетов по питанию и домашних заданий.
Большой объем знаний, который вы сможете самостоятельно применять на практике и получать грандиозные результаты!!!!