Скачать Самосострадание [Илья Латыпов]

[Kail]

Ссылка на картинку

Работая с клиентами в психологической практике, знакомясь с литературой по психотерапии, я давно пришел к выводу, что путь к пониманию себя самого, к прекращению постоянной внутренней войны начинается не с нового знания о себе, не с новых привычек (хотя это тоже важно). Он начинается с самосострадания. Этот вебинар планировался еще осенью, но этой весной он оказался ужасно (увы, в том числе и в прямом смысле этого слова) актуальным. Давайте встретимся и поговорим…

Если мы «проскакиваем» момент сочувствия к себе (а это делают очень и очень многие люди, поскольку «жалость к себе» и всё, что на нее похоже, в нашей культуре клеймится позором), то дальнейшие попытки понять или принять себя, а также что-то поменять в своей жизни обречены на провал.

Вебинар может поддержать вас, если:

• вы привыкли в любой ситуации критиковать в первую очередь себя, а во вторую – окружающих;
• вы часто испытываете чувство вины или стыда, причем как за себя, так и за других людей;
• вы не хотите жалеть себя, но в итоге становитесь к себе безжалостными;
• вы переживаете много тревоги, пытаетесь контролировать происходящее с вами, чтобы избежать неприятных последствий;
• вам сложно дается переживание «плохих» эмоций (злости, стыда, вины, грусти, зависти, отвращения…) и вы ловите себя на том, что пытаетесь избежать ситуаций, в которых они могут появиться;
• у вас плохо получается отдыхать – всё время гложет тревога «еще не всё сделано» или вовсю включается внутренний критик.

На вебинаре мы поговорим о том:

• что такое самосострадание, чем оно отличается от простого сочувствия себе и жалости (и когда жалость может быть уместной, а когда – не очень);
• как ненависть к себе маскируется под маской сострадания, сочувствия и жалости;
• как вина, стыд и неосознаваемые убеждения и установки блокируют способность к самосостраданию;
• как связаны четыре «само» – самосострадание, самоподдержка, самоуважение и самооценка;
• как устроена самоподдержка (и это не сводится к «опираться на самого себя»);
• почему самосострадание – важнейшее условие для любой психологической работы с самим собой и почему оно при этом не панацея, а необходимый, но всё же только первый шаг;
• как же научиться все-таки сопереживать своей душевной боли и при этом не расплыться в жалостливый к себе кисель