Скачать [Regina doctor] Здоровое питание PRO. Октябрь 2022. Тариф VIP [Регина Ахуньянова]

[Kail]

Ссылка на картинку

НА ПРОГРАММЕ
0 НЕДЕЛЯ. ФУНДАМЕНТ БЫСТРОГО И ЭФФЕКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
Содержание:

• С чего начать снижение веса, чтобы точно прийти к результату? Как худеть правильно? Методика «В этот раз точно получится!» - определение своей группы мотивации
• Где взять силы и энергию, чтобы жить на максимум и идти к своим целям
• Проработка 3 самых популярных причин, которые мешают снизить вес и быть здоровым
• Как не впасть в депрессию из-за диеты и не допускать срывов при снижении веса
• Пошаговый план на здоровую и счастливую
  
  жизнь всего за 6 недель

1 НЕДЕЛЯ. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.
Содержание:

• Здоровое питание: что есть, чтобы похудеть без спорта и стресса. Структура рациона
• Алгоритм снижения веса и разработка готового рациона без подсчета калорий
• Инсулинорезистентность
• Качество питания - выбираем еду
• 5 самых полезных способов приготовления пищи
• Как готовить еду на две недели всего за 3 - 4 часа
• Как снижать вес и жить активной жизнью – питание в разных ситуациях – отпуск, командировка, работа, совещание, гости

2 НЕДЕЛЯ.КАК ПРИЙТИ К ЦЕЛИ ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ - МЕНЯЕМ МЫШЛЕНИЕ
Содержание:

• Первые действия, чтобы изменить мышление
• Почему хочется все бросить? Как преодолеть сопротивление – алгоритм из 3 шагов
• Пошаговый план по работе с пищевой зависимостью и перееданием

- Методика «Я люблю сладкое»
- Методика «Мне лень»
- Когда перепробовала все и ничего не работает - новые методики работы с - ожирением, медицинская школа Гарвард 2021 г.
- Метод прогрессивной мышечной релаксации для предотвращения вечернего заедания

• Как прийти к цели легко и с удовольствием – меняем мышление. Что такое настоящая любовь к себе – как прийти к результату через голову

3 НЕДЕЛЯ. РЕЖИМ ЖИЗНИ.
Содержание:

• Режим дня: зачем он нужен, как составить и соблюдать. Составляем расписание дня в соответствии с биоритмами
• 5 эффективных способов укрепить самодисциплину, чтобы сохранить молодость, здоровье и красоту
• Внедряем ежедневные полезные привычки
  -Отеки
  -Уход за кожей лица в домашних условиях
  -LPG и контрастный душ
  -Визит к косметологу
  -Проблемная кожа. Акне
  -Уход за чувствительной атопичной кожей

• Правила отдыха: зачем, когда и сколько. 7 эффективных способов расслабиться по-настоящему

4 НЕДЕЛЯ. КОМПЛЕКСНЫЙ ЧЕК-АП ОРГАНИЗМА.
Содержание:

• Профилактика
• Проверка организма по всем системам в нашем кабинете здоровья
• Оценка всех рисков для жизни в вашем возрасте:
• - Желудочно-кишечный тракт
  - Почки
  - Нервная система
  - Сердце и сосуды
  - Женское здоровье
  - Гормональный фон
  - Что в крови – анализы и заключения
• «Это не от этого» – на что влияет питание. Показатели, которые можно изменить питанием – список
• Подбор витаминов – как выбрать качественные витамины без промокодов, которые точно не навредят
• Что проверять раз в год и за чем нужно следить именно вам

5 НЕДЕЛЯ. ГРАМОТНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Содержание:

• Когда лишний вес уже болезнь – метаболический синдром, что делать.
• Вес стоит – инсулинорезистентность, поэтапный план.
• Укрепляем иммунитет. Алгоритм действий при ОРВИ и COVID-19
• Здоровье начинается с ЖКТ. Почему чтобы похудеть важна печень?
• Синдром раздраженного кишечника - как нормализовать стул. Запор. Диарея
• Гипотиреоз – когда нужны гормоны и как вылечить без гормонов
• Анемия – как поднять железо.
• Женское/мужское здоровье

6 НЕДЕЛЯ. ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЙ СПОРТ.
Содержание:

• Спорт для красивой фигуры и здоровья - персонализированный спорт
• Три блока персональных тренировок под конкретно вашу цель
• Если нужно быстро прийти в форму – экспресс-методы снижения веса
• Как убрать проблемные места
• Спорт для здорового сердца
• Поддержание веса и формы – как есть все что хочешь, любить спорт и иметь идеальную фигуру
• Доступ к урокам 3 месяца
• Подготовительная неделя «Фундамент быстрого и эффективного снижения веса»
• • 6 недель основной программы «Здоровое питание PRO»
  • Подбор индивидуального рациона под вашу цель
  • Составление списка необходимых анализов и исследований, разбор их результатов.
  • Персонализированные тренировки
  • Ежедневное ведение личным специалистом в индивидуальном чате
  • NEW Модуль STOP пищевая зависимость
  • NEW Чат Сообщества
  • VIP - куратор
  • 1 видеоконсультация со специалистом
  • NEW Еженедельный ZOOM обход с ведущими специалистами
  • План пошагового поддержания веса на следующие 6 недель
  • NEW 1 интерактивный живой вебинар от Регины Доктор и главного специалиста
  • NEW ZOOM сессия с психотерапевтом
  • Меню зарядок
  • Обновленная программа с рецептами