Скачать [РБК] Максимальный фокус: как развить концентрацию внимания [Анастасия Боровская, Сергей Кузин]

Дефицит внимания стал характеристикой современного человека

Если вместо сосредоточенной работы над задачами вы снова и снова отвлекаетесь на уведомления в телефоне, не спешите себя винить: эксперты все чаще говорят о том, что мы живем в эпоху системного кризиса, от которого в той или иной степени страдают все люди в мире. За наше внимание постоянно борются мессенджеры, соцсети и маркетплейсы.

Научиться не поддаваться их влиянию и самостоятельно выбирать, чему уделять свое время, вам поможет интенсив РБК Pro.
Узнаете, как устроено внимание человека и почему его называют навыком XXI века
Начнете работать над навыком концентрации с помощью специальных практик и упражнений
Сделаете первые шаги к образу жизни, за который мозг скажет вам спасибо.

Программа:

• Внимание: как оно устроено и почему это важнейший навык современности
• Что такое осознанность и как она делает нас внимательнее
• Как поддерживать концентрацию на работе и во время важных встреч
• Что человеку дают хобби и какие увлечения улучшают концентрацию
• Диета для ума: как питаться, чтобы быть внимательнее
• Почему важно соблюдать режим дня и как правильно отдыхать
• Как физическая активность влияет на мозг и способность концентрироваться

За семь дней интенсива вы узнаете, как использовать периоды внимания, чтобы готовиться к важным встречам и выступлениям, начнете «тренировать» мозг и научитесь быстро приводить его в тонус, а также убедитесь, что не стоит делать несколько дел одновременно и перестанете жить в режиме многозадачности. Вы также опробуете практики осознанности, без которой невозможно развить навык управления вниманием.
Вы познакомитесь с правилами питания и отдыха для поддержания здоровья мозга и узнаете, как проводить свободное время, чтобы прокачивать внимательность с удовольствием. После интенсива у вас останутся списки, рекомендации и полезные инструменты, с помощью которых сможете сохранять фокус на работе и продолжать развивать умение концентрироваться.

Кому будет полезен этот интенсив?

Предпринимателям, руководителям, специалистам, студентам и всем, кто хочет научиться эффективно управлять вниманием и добиваться более высоких результатов в бизнесе, карьере, учебе и жизни в целом.

Чему вы научитесь:

• Поддерживать концентрацию в течение рабочего дня
• Готовиться к важным событиям так, чтобы в нужное время быть на пике внимательности
• Поддерживать здоровье мозга с помощью правильного питания
• Отдыхать так, чтобы мозг успевал перезагрузиться
• Совмещать работу над навыком управления вниманием с увлечениями

Наши эксперты:

Анастасия Боровская, директор «Русской школы управления»,
Сергей Кузин, бизнес-тренер, кандидат психологических наук,
Юлия Старчина, ассистент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета,
Снежана Замалиева, руководитель «Центра MindFulness»,
Дарья Метельская, майндфулнес-коуч, сертифицированный инструктор «Школы внимательности»,
Юлия Макарчук, ведущий преподаватель центра йоги «Прана»,
Ксения Волобуева, преподаватель медитаций,
Юлия Зайцева-Малышева, эксперт Your Om,
Игорь Будников, основатель ретритного центра «Дана», и другие.