- #SkladchinaVip
- #1
[puzzlebrain] Тренировка для мужчин: упражнения с булавами дома [Илья Самарцев]
- Ссылка на картинку
-
Курс для тебя, если ты:
Мечтаешь укрепить мышцы и сделать тело подвижным и гибким
Хочешь стать выносливее, быстро и безопасно восстановить форму после перерыва в тренировках
Ищешь физические упражнения с булавами для разного уровня физической подготовки
Хочешь задействовать в тренировке основные группы мышц
Нет времени и возможности посещать спортивный зал
Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
Благодаря курсу:
Используй универсальный тренажер, который позволяет нагружать мышцы
Развивай координацию и моторику верхнего плечевого пояса
Улучши работу сердечно-сосудистой системы за счет учащенного пульса и дыхания
Мобилизуй суставы, укрепи мышцы и увеличь силу хвата
Сделай свое тело более фактурным
Нормализуй сон и улучши обменные процессы в организме
Избавься от чувства скованности в мышцах
Улучши свою осанку, здоровье плечевых суставов и спины
Программа курса
Урок: 1
Мобилизация всего тела.
Познакомимся с упражнениями, которые можно выполнять при помощи булавы дома.
Обратим внимание на выполнение каждого упражнения для достижения максимального эффекта.
Урок: 2
Комплекс упражнений на кисти.
Узнаем, как выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц кистей и локтевых суставов.
Рассмотрим технику выполнения каждого элемента.
Урок: 3
Комплекс упражнений на плечевые суставы.
Отработаем на практике комплекс для укрепления мышц рук и плечевого пояса, обращая внимание на рекомендации автора.
Разучим технику выполнения элементов.
Урок: 4
Комплекс упражнений на укрепление корпуса.
Разберём детально технику выполнения упражнений от автора, направленных на укрепление мышц живота и всего корпуса.
Обратим внимание на исполнение каждого элемента.
Урок: 5
Комплекс упражнений для спины.
Проработаем упражнения для укрепления и развития мышц спины.
Получим рекомендации по прохождению каждого элемента.
Урок: 6
Комплекс упражнений на пояс нижних конечностей.
Проработаем упражнения заключительного комплекса, представленные автором.
Разучим технику выполнения элементов комплекса для укрепления и развитие мышц спины.
Об авторе
Илья Самарцев
Фитнес-тренер
Выпускник школы массажных технологий по направлению «Кинезиофитнес»
Тренерский опыт более 11 лет
Серебряный призер чемпионата ПФО по регби
Серебряный призер городского чемпионата по тяжелой атлетике
Призер чемпионатов по спортивному самбо
«На своих занятиях я обучаю самым разнообразным тренировкам для дома. Я составляю программы из качественных и эффективных комплексов упражнений, которые обязательно дадут желаемый результат».
Мечтаешь укрепить мышцы и сделать тело подвижным и гибким
Хочешь стать выносливее, быстро и безопасно восстановить форму после перерыва в тренировках
Ищешь физические упражнения с булавами для разного уровня физической подготовки
Хочешь задействовать в тренировке основные группы мышц
Нет времени и возможности посещать спортивный зал
Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
Благодаря курсу:
Используй универсальный тренажер, который позволяет нагружать мышцы
Развивай координацию и моторику верхнего плечевого пояса
Улучши работу сердечно-сосудистой системы за счет учащенного пульса и дыхания
Мобилизуй суставы, укрепи мышцы и увеличь силу хвата
Сделай свое тело более фактурным
Нормализуй сон и улучши обменные процессы в организме
Избавься от чувства скованности в мышцах
Улучши свою осанку, здоровье плечевых суставов и спины
Программа курса
Урок: 1
Мобилизация всего тела.
Познакомимся с упражнениями, которые можно выполнять при помощи булавы дома.
Обратим внимание на выполнение каждого упражнения для достижения максимального эффекта.
Урок: 2
Комплекс упражнений на кисти.
Узнаем, как выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц кистей и локтевых суставов.
Рассмотрим технику выполнения каждого элемента.
Урок: 3
Комплекс упражнений на плечевые суставы.
Отработаем на практике комплекс для укрепления мышц рук и плечевого пояса, обращая внимание на рекомендации автора.
Разучим технику выполнения элементов.
Урок: 4
Комплекс упражнений на укрепление корпуса.
Разберём детально технику выполнения упражнений от автора, направленных на укрепление мышц живота и всего корпуса.
Обратим внимание на исполнение каждого элемента.
Урок: 5
Комплекс упражнений для спины.
Проработаем упражнения для укрепления и развития мышц спины.
Получим рекомендации по прохождению каждого элемента.
Урок: 6
Комплекс упражнений на пояс нижних конечностей.
Проработаем упражнения заключительного комплекса, представленные автором.
Разучим технику выполнения элементов комплекса для укрепления и развитие мышц спины.
Об авторе
Илья Самарцев
Фитнес-тренер
Выпускник школы массажных технологий по направлению «Кинезиофитнес»
Тренерский опыт более 11 лет
Серебряный призер чемпионата ПФО по регби
Серебряный призер городского чемпионата по тяжелой атлетике
Призер чемпионатов по спортивному самбо
«На своих занятиях я обучаю самым разнообразным тренировкам для дома. Я составляю программы из качественных и эффективных комплексов упражнений, которые обязательно дадут желаемый результат».