- #SkladchinaVip
- #1
[puzzlebrain] Страх переезда и неизвестности: как преодолеть [Галина Колесникова]
- Ссылка на картинку
-
Курс для тебя, если ты:
- Дневник эмоций
- Диагностика синдрома самозванца
- Таблица для закрепления материала
- Техники и упражнения
Программа курса
Урок: 1
Откуда появился страх.
Поговорим про историческую природу страха. Рассмотрим страх с точки зрения эволюции. Узнаем, как страх помогал выжить первобытному человеку и почему это не работает в современном обществе.
Урок: 2
Функции страха, поведенческие сценарии и последствия.
Поговорим про 4 функции страха. Обсудим типичные поведенческие стратегии. Проанализируем, какие негативные последствия страх может накладывать на нашу жизнь. Разберем практическое задание.
Урок: 3
Страхи, которые препятствуют улучшению качества жизни.
Поговорим про страхи: от страха предъявить себя миру до страха нестабильности. Более подробно рассмотрим синдром самозванца: историю происхождения, проявления, влияние на жизнь. Узнаем, есть ли у нас какой-то из типов синдрома. Разберем упражнения для работы над страхом.
Урок: 4
Страх при переезде: как справляться.
Разберем 5 уровней работы со страхом и тревогой: от уровня убеждений до уровней тела. Выполним технику для снятия тревоги и страха.
Урок: 5
Планирование переезда в большой город.
Узнаем, как правильно подготовиться к смене места жительства и что необходимо сделать до отъезда. Получим инструменты по составлению плана переезда.
- Планируешь сменить место жительства
- Переживаешь, что не сможешь адаптироваться в новом городе
- Хочешь знать, как подготовиться к переезду
- Стремишься улучшить качество жизни, но боишься перемен
- Не знаешь, как начинать все заново - искать работу, друзей, отношения
- Стесняешься заявлять о себе, своих возможностях и достижениях
- Узнай, откуда и почему возникает страх
- Избавься от напряжения с помощью психологических техник и практик
- Выясни, какие бывают негативные последствия от страха
- Определи, есть ли у тебя синдром самозванца и какого типа
- Научись справляться со страхом и мобилизовать ресурсы организма в нужный момент
- Используй свои возможности по максимуму, чтобы достичь желаемых целей
- Перестань бояться и сформируй положительное отношение к переезду
- Составь план действий, чтобы быстрее влиться в новую среду
- Дневник эмоций
- Диагностика синдрома самозванца
- Таблица для закрепления материала
- Техники и упражнения
Программа курса
Урок: 1
Откуда появился страх.
Поговорим про историческую природу страха. Рассмотрим страх с точки зрения эволюции. Узнаем, как страх помогал выжить первобытному человеку и почему это не работает в современном обществе.
Урок: 2
Функции страха, поведенческие сценарии и последствия.
Поговорим про 4 функции страха. Обсудим типичные поведенческие стратегии. Проанализируем, какие негативные последствия страх может накладывать на нашу жизнь. Разберем практическое задание.
Урок: 3
Страхи, которые препятствуют улучшению качества жизни.
Поговорим про страхи: от страха предъявить себя миру до страха нестабильности. Более подробно рассмотрим синдром самозванца: историю происхождения, проявления, влияние на жизнь. Узнаем, есть ли у нас какой-то из типов синдрома. Разберем упражнения для работы над страхом.
Урок: 4
Страх при переезде: как справляться.
Разберем 5 уровней работы со страхом и тревогой: от уровня убеждений до уровней тела. Выполним технику для снятия тревоги и страха.
Урок: 5
Планирование переезда в большой город.
Узнаем, как правильно подготовиться к смене места жительства и что необходимо сделать до отъезда. Получим инструменты по составлению плана переезда.