Скачать [puzzlebrain] Больше пластики и грации: Strip-dance для новичков [Дарья Сергеева]

[Kail]

Ссылка на картинку

Программа курса

Введение
Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении. Что будет обсуждаться в курсе Кому полезен данный курс и как поможет
Урок 1
Что нужно знать про Strip.
Рассмотрим основные правила в стрипе, которые важно соблюдать на каждом занятии. Узнаем, как выбрать танцевальную обувь. Поговорим про важность наколенников. Разберем, в какой одежде лучше тренироваться.
Урок 2
Разминка всего тела.
Подготовимся к изучению базовых элементов стрипа, чтобы избежать травм и болевых ощущений при нагрузке мышц. Выполним разминку всего тела. Проработаем грудной отдел. Сделаем упражнения на пластичность и гибкость рук и стоп. Разберем изоляционные техники для тазобедренных суставов и их соединение с грудным отделом.
Урок 3
Волны.
Разберем базовые движения танцевального направления Strip-dance: от маленькой волны вперёд и назад до волны в положении паучка.
Урок 4
Гули.
Разберем технику выполнения круговых движений ногами: от боковой гули до мельницы.
Урок 5
Перемещения на полу.
Научимся менять положение тела с помощью проходящих движений: от свингов сидя и лежа до переходов через скосы.
Урок 6
Повороты на коленях.
Научимся делать несколько вариаций поворотов на коленях: от выведения ноги в сторону с 4-х точек до поворота на 360 градусов.
Урок 7
Танцевальная комбинация.
Объединим пройденные элементы в единую связку и станцуем под музыку.