Скачать [puzzlebrain]10 практик хатха-йоги для начинающих [Игорь Цимбалов, Надежда Цимбалова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Курс от Игоря и Надежды Цимбаловых, в котором вы найдёте базовые практики хатха-йоги, пранаяму и медитацию.
Всё что нужно для того, чтобы начать регулярно практиковать йогу.

Программа курса
Урок: 1
Практика 1. Базовая практика асан.
Основные асаны хатха-йоги для начинающих.
Урок: 2
Практика 2. Основы пранаям.
Основные пранаямы йоги для начинающих.
Урок: 3
Практика 3. Силовая практика асан.
Практика для укрепления мышечного корсета.
Урок: 4
Практика 4. Пранаяма и прогибы в йоге.
Практика на улучшение гибкости.
Урок: 5
Практика 5. Практика для улучшения подвижности тазобедренных суставов.
Практика, которая прорабатывает подвижность тазобедренных суставов и подгатавливает к позе лотоса (падмасана).
Урок: 6
Практика 6. Пранаямы и вытяжение в йоге.
Практика с акцентом на растяжку с применением пранаям.
Урок: 7
Практика 7. Конецнтрация и медитация.
Практика, в которой собраны несколько техник медитации.
Урок: 8
Практика 8. Простые балансы в йоге.
Практика, которая позволяет освоить простые балансы в йоге.
Урок: 9
Практика 9. Утренняя разминка на 30 минут. Мягкая практика женского здоровья.
Практика, которая подходит для женщин в любой день цикла.
Урок: 10
Практика 10. Упражнения для укрепления мышц спины.
Дополнительные упражнения для укрепления глубоких мышц спины.

Игорь и Надежда Цимбаловы - преподаватели йоги более 10 лет. Сертификат международного йога-альянса.
Обучение преподавателей йоги с нуля до уровня инструктора.
Специализация: хатха-йога, пранаяма, ретриты тишины (медитация).