Скачать Программа тренировок для похудения «Афродита» [Сергей Сивец]

[Kail]

Посмотреть вложение 11208​

ЖЕНСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «АФРОДИТА»
Тренажерный зал. Начальный уровень.
Я разработал эту программу специально для эффективного похудения в тренажерном зале.
Занимайтесь спортом регулярно, и с каждым днем у вас будет все больше и больше энергии.
Не ленитесь, приложите все усилия для достижения цели и очень скоро вы увидите результат.
Если вы будете регулярно тренироваться и следовать инструкциям по питанию, то я гарантирую, что через 8 недель вы значительно похудеете, хорошо укрепите мышцы и получите видимые результаты.

• Полный курс тренировок – 8 недель, 3-4 тренировки в неделю
• Все необходимые инструкции на каждую тренировку
• Рекомендации по правильному питанию при тренировках по этой программе
• Инструкции по технике упражнений
• Вам нужно просто выполнять задание и вы будете худеть

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
1. Активное и усиленное похудение
2. Формирование стройной, подтянутой фигуры
3. Общее укрепление мышц всего тела
4. Улучшение кровообращение и обмена веществ
5. Повышение тонуса организма и развитие выносливости
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Необходим минимальный набор оборудования, который есть практически в любом спортивном клубе.
1. Беговая дорожка и велотренажер
2. Гантели разного веса в диапазоне примерно 1-5 кг.
3. Простая спортивная скамья и эти тренажеры:
тяга сверху (верхний блок), тяга к животу (нижний блок), жим ногами, сгибание ног,
жим от груди (не обязательно), сведение рук перед грудью (не обязательно).
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Специальной подготовки не требуется.
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для оздоровительных фитнес тренировок.
Это курс тренировок начального уровня для людей с большим лишним весом, которые только приступают
к занятиям спортом и пока имеют ослабленные мышцы и низкий уровень физподготовки.
Программа «Афродита» поможет укрепить и оживить мышцы, улучшить выносливость
и обмен веществ, подготовить организм к более интенсивным нагрузкам.
ПРОГРАММА «АФРОДИТА» – ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР
Программа содержит все подробные инструкции, понятные любому новичку !
Дополнительно включены рекомендации, которые помогут вам питаться разумно и правильно.
Объем нагрузок и сложность занятий возрастают постепенно – это одно из главных правил в спорте.
Правильное и постепенное повышение нагрузок делает ваше здоровье и тело крепче !
Например, если у новичков большой лишний вес, то им не рекомендовано сразу начинать бегать,
потому что это слишком большая нагрузка для неподготовленных связок и суставов.
В этой программе я постепенно укрепляю и готовлю ваше тело к более интенсивным нагрузкам.
С каждой тренировкой вы становитесь немного стройнее и лучше.
Афродита – это богиня красоты и любви, богиня вечной весны и жизни.
Каждая девушка имеет в себе эти качества ! Поверьте в свои силы, каждое утро говорите себе, что сегодня вы станете еще лучше, чем были вчера, потому что вы хозяйка своего тела.
Гибкое, выносливое и стройное тело остается всегда молодым.
Будьте активны, питайтесь правильно и оставайтесь вечно молодой, стройной богиней !