Скачать Программа для начинающих. Шаг 1 Дом [Валентина Пуляхина]

[Kail]

Ссылка на картинку

Внимание! Программа рассчитана для самостоятельного прохождения. Тренировочный план был использован на весенне-летнем курсе для группы начинающих.
- Данный план подходит тем, кто только начинает заниматься фитнесом или восстанавливается после долгого перерыва, а также женщинам деликатного возраста, женщинам с избыточным весом, тем, кому запрещена высокоударная нагрузка и различные прыжки и женщинам в постродовой период.
- Вы получите оформленную программу с тренировками в ПОЛНОЙ записи от разминки до заминки. Нужно только лишь нажать кнопку, и начать делать вместе со мной. Технику упражнений я покажу детально!
- Программа включает в себя 6 разных тренировок. Продолжительность от 20 до 45 минут. Комплексы направлены на подготовку тела к дальнейшим нагрузкам. За месяц тренировок мы укрепим спину и мышцы кора, поработаем с мышцами бедер и ягодиц, а также потренируем сердечно-сосудистую систему и немного попотеем на табата-тренировке. В сочетании с адекватным дефицитом питания этот план приведет вас к отличному результату. После прохождения данной программы рекомендуется пройти ШАГ 2, а потом уже переходить к более интенсивным тренировкам.
- Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу и питанию.
- Чек лист для самоконтроля.
- Рекомендации по уходу за телом (антицеллюлитный массаж).
- Таблица для замеров.
- Доступ к тренировкам остается навсегда.
Необходимый инвентарь: гантели или бутылки 1,5 л с водой, утяжелители для ног по желанию.
Внимание! Противопоказаниями к тренировке являются: вестибулярная слабость и приступы головокружений, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, грыжи в стадии обострения, сколиозы.