Скачать Продольный шпагат + спина 3.0. Тариф Базовый [Ольга Кутузова]

Kail · 19.04.2023

Что будет в марафоне?

Только полноценные тренировки под приятную музыку
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Домашнее задание
Мой личный контроль ваших результатов.
Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы

Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!

Если ты давно занимаешься, но у тебя нет результата
Если ты хочешь, но не хватает мотивации
Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть
Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве
Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.
Если ты думаешь, что растяжка это скучно, долго и больно

Как он будет проходить?

21 день интенсивной работы
Каждодневные тренировки
От 30 до 50 минут твоего времени
Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное для вас время
Длительность марафона 21 день

Это УДОБНО!

Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
Можно нажать на паузу или промотать
Можно смотреть на компьютере или на большом экране
Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.

Расписание
1 день - МФР + растяжка задняя поверхность бедра (43 минуты)
2 день - Укрепления рук (6 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (33 минуты)
4 день - МФР+ растяжка передней поверхности бедра (36 минут)
5 день - Пресс (10 минут) 6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - Глубокий выпад (33 минуты)
9 день - Укрепление рук (6 минут)
10 день - Вертикальный шпагат у стены (35 минут)
11 день - отдых
12 день- Продольный шпагат (36 минут)
13 день - Верблюд (50 минут)
14 день - Неправильный шпагат (55 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Активная гибкость шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Продольный шпагат + работа с координацией (45 минут)
19 день - Мост (31 минута)
20 день - Отдых
21 день - Тренировка на все тело (60 минут)