Скачать Практикум самосострадания [Анна Шагинян]

[Kail]

Ссылка на картинку

Исследования демонстрируют, что люди с развитым навыком самосострадания:
Более удовлетворены жизнью
Реже сталкиваются с депрессивными и тревожными симптомами
Легче справляются с такими трудностями, как развод, психологические травмы, хроническая боль и др.
Более заботливы в отношении других людей

Кому подойдет практикум?
Тем, кто интересуются или только знакомится с самосостраданием, но не знает, с чего начать
Тем, кто знаком с концепцией, но испытывает трудности с ее применением на практике
Людям, ищущим структурированную поддержку для развития самосострадания как нового навыка

Что вы получите от 2-недельного практикума?
1. Основы осознанности: познакомитесь с простыми техниками, помогающими замечать свои эмоции и мысли в повседневной жизни.
2. Первые шаги к доброте к себе: узнаете и попробуете эффективные методы, как реагировать на трудности с большим сочувствием к себе.
3. Знакомство с природой самокритики: начнете распознавать моменты самокритики и поймете их влияние на ваше состояние.
4. Практические инструменты: освоите несколько простых, но эффективных упражнений, а главное – сможете интегрировать их в свою повседневную жизнь.
5. Первые шаги к изменениям: получите опыт применения техник самосострадания и заметите первые, пусть небольшие, но значимые изменения в своем отношении к себе.
Этот 2-недельный практикум даст вам базовое понимание самосострадания и важный опыт его применения. Вы получите инструменты для дальнейшей самостоятельной практики и развития этого важного навыка.