- #SkladchinaVip
- #1
Пособие по похудению + Гайд по уходу за телом 2.0 [Валерия Бережная]
Вы получите: пособие по похудению
+ Бонус: Гайд по уходу за телом 2.0 + Трекер
Что включает в себя данный продукт:
- Ссылка на картинку
-
Вы получите: пособие по похудению
+ Бонус: Гайд по уходу за телом 2.0 + Трекер
Что включает в себя данный продукт:
- Предыстория. Часть №1. Рассказ о том, как я жила, как переживала, как набрала вес
- С чего начать и как мотивироваться. Часть №2. Как собрать волю в кулак и зачем нужна мотивация.
- Похудеть = есть. Часть №3. Многие ошибочно думают, что похудение — это отказ от пищи, не есть после шести, разгрузочные дни, монодиеты. Раскладываю всё по полкам.
- Ошибки в питании. Часть №4. Самые распространённые ошибки в питании. Возможно, их совершаете и вы.
- БЖУ. Часть №5. Почему важно соблюдать не только норму калорий, но и суточный баланс БЖУ (белков/жиров/углеводов).
- Правило тарелки. Часть №6. Есть принцип, позволяющий обойти подсчёт калорий — подробнее о нём в этой части.
- Продукты, которые стоит исключить. Часть №7. Список из 8 категорий продуктов, которые стоит исключить из питания с сегодняшнего дня.
- Как рассчитать своё КБЖУ. Часть №8. Метод расчёта КБЖУ с понятными примерами.
- Как считать калории. Часть №9. Перечень товаром и программ для подсчёта калорий.
- Нормальное пищевое поведение и эмоциональная зависимость от пищи. Видеоразбор от психолога №1
- Что такое голод и каких типов он бывает. Видеоразбор от психолога №2
- Что такое срыв и что к нему приводит. Видеоразбор от психолога №3
- Какие бывают причины лишнего веса. Видеоразбор от психолога №4
- Причины переедания. Видеоразбор от психолога №5
- Что делать, когда ощущается психологический голод. Видеоразбор от психолога №6
- Какие тренировки лучше: кардио или силовые? Гайд от тренера / Часть №1
- С чего начинать тренировки, если у тебя большой вес и какие нагрузки при этом стоит избегать? Гайд от тренера / Часть №2
- Питание до тренировки и после. Гайд от тренера / Часть №3
- Возможно ли похудеть локально? Гайд от тренера / Часть №4
- Зачем нужен тренер в зале, если ты новичок? Гайд от тренера / Часть №5
- Самые эффективные силовые упражнения для жиросжигания. Гайд от тренера / Часть №6
- Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы прийти к результату? Гайд от тренера / Часть №7
- Как не стесняться ходить в спортзал? Гайд от тренера / Часть №8
- План питания на 14 дней. Дни №1-14