Скачать Понятно про минералы [Вика Буева]

[Kail]

Ссылка на картинку

О чем в этом руководстве?

Железодефицит — пандемия или просто страшно?

• сколько в тебе минералов и какие из них дороже всего организму?
• какие минералы не усваиваются из еды и когда нужны добавки?
• профилактика железодефицита и остеопороза.

ЧаВо про минералы

• кто подвержен дефициту минералов и как не оказаться в группе риска?
• как заподозрить минерало-дефицит? изменение самочувствия и вешнего вида.
• чем опасна передозировка тяжелыми металлами: железо, кальций, цинк — влияние на печень.
• интерпретация лабораторных анализов: кровь, моча, волосы и ногти.
• сравнение минеральных добавок: как выбрать? кто из них усвоится лучше?
• магний для нервов и как средство лечения судорог.
• фтор для детей: кариес или флюороз — выбираем из двух зол.
• нежданчик: разрекламированный и, возможно, бесполезный элемент.

Бонусы

• какие вещества мешают усвоению минералов: обзор антинутриентов и как от их избавиться.
• как отличить лекарства от БАДов + ресурс для примерной оценки безопасности БАДов.
• ресурс для определения индивидуальной потребности в минералах.
• немного о других металлах: кремний, литий, титан, никель, их необходимость.