Скачать Обучающий курс по движению и тренировкам в трех плоскостях Метод 3D. 1 Ступень [Ольга Якубенко]

Направление 3D было разработано на основе анализа человеческих движений в реальной жизни.

Когда мы ходим и резко поворачиваемся на окрик, поднимаем ребенка или тянемся на полку за чем-то, приседаем завязать шнурки или наклоняемся поднять что-то с пола - задумываемся ли мы о правильных наклонах?

Как мы готовим еду на кухне? Одной рукой открываем духовку, второй берем противень, ногой выбрасываем мусор.
Движения разнообразные, нелинейные. Их огромное количество.
Если понаблюдать, как люди играют в теннис, играют с детьми, выгуливают собак, мы увидим ту же картину.

Тренировки 3D помогают:
-Отлично проработать все мышцы;
-Развить их силу и эластичность;
-Вернуть подвижность тем суставам; которые должны быть мобильны

Работаем с развитием мобильности и стабильности для:
-Правильного функционирования всех мышц и суставов;
-Устранения проблемных зон и болей в теле;
-Предотвращения травм;
-Хорошего самочувствия и улучшения спортивных показателей.


Обучающий урок по анатомическому строению основных суставов скелета и правильному их функционированию. Мобильность и стабильность суставов.

Обучающие уроки с объяснением правильности выполнения движений и упражнений в трех плоскостях (сагиттальной, фронтальной, горизонтальной).

Модуль из трех обучающих тренировок, направленных на восстановление движения в суставах.

Модуль из трех тренировок с собственным весом (легкий уровень, закрепление полученных знаний)

Модуль из трех тренировок с утяжелениями (средний уровень)

Модуль из трех тренировок с собственным весом (сложный уровень)