Скачать [Novikov School] Идеальные завтраки: начинаем день правильно [Александр Цуканов, Владислав Гришин]

О курсе
Салют! Мы адаптировали наши легендарные курсы, посвященные идеальным завтракам, под ваш запрос на более легкую и полезную версию. Всем приверженцам здорового питания посвящается. Ваш уровень подготовки может быть как начальным, так и средне-продолжающим.
Вы будете знать:

• как начать свой день не с горячего бутерброда, а с более полезных вариаций на тему плотного завтрака: авокадо тоста на цельнозерновом хлебе, гречишных блинов, дополненных яйцом-пашот и других блюд;
• с чем лучше всего сочетать фрукты и ягоды;
• почему смузи точно стоит включать в свой первый прием пищи. Расскажем, как приготовить смузи из шпината и что такое “смузи боул”.

Для кого
Для всех, кто любит вкусно и полезно завтракать. Уметь готовить необязательно, мы всему научим, Роза33!
Программа курса
День 1
Сырники из тофу с бананами и кокосовым кремом
Смузи из шпината
День 2
Малиновый смузи боул
Зелёная шакшука
День 3
Авокадо тост с лососем на цельнозерновом хлебе
Гречишные блины с грибами и яйцом пашот
День 4
Киш с брокколи и козьим сыром
Чиа пудинг с манго
День 5
Домашний творог с ягодами и мёдом
Пшенная каша на топленом молоке с грушей и курагой
День 6
Кабачковая фриттата с йогуртом
Табуле из киноа с авокадо и яйцом