Скачать Моя новая осанка. Здоровая спина у женщин 35+, 45+, 60+ [Анжелика Тесёлкина]

Kail · 19.07.2024

Модуль 0. Быстрое снятие болей
Комплекс упражнений для снятия напряжения и зажимов с позвоночника, блоков в пояснице, грудном отделе и шее. Восстанавливаем кровообращение.Ставим цель на курс. Делаем предстартовое фото, чтобы определить пролемные зоны

Результат: Облегчение застарелых болей, снятие усталости со спины, поясницы и шеи, улучшение самочувствия, появляются силы, желание и энергия для дальшейших занятий

Модуль 1. Здоровая спина и суставы
Комплексы упражнений для выравнивания позвоночника и устранения перекосов. Для снятия блоков и зажимов в спине, шее, пояснице, тазу. Для растяжки и расслабление спазмированных мышц, улучшения кровоснабжения и питания проблемных зон и восстановления суставов.

Результат:

Спазмы и боли в спине, пояснице, шее отступают
Боль в суставах постепенно успокаивается
Кифозы, гиперлордозы принимают физиологичную безопасную форму и больше не являются причиной усталости и спазмов
Плечи, руки становятся более свободными, подвижными
Шея перестает болеть. Отступают головные боли
Живот становится более плоским, налаживается перистальтика кишечника, проходят небольшие подтекания
Сон становится более глубоким, вы быстрее восстанавливаетесь после трудного дня

Модуль 2. Ровная осанка
Комплексы упражнений для укрепления мышц спины, шеи, поясницы, пресса и ягодиц. Упражнения для подвижности тазобедренных, плечевых суставов, голеностопа и стоп. Тренировки против сутулости. Учитесь правильно дышать и координировать работу мышц тела. Упражнения для тренировки бытовых привычек: сидеть, стоять и ходить, чтобы не перенапрягать позвоночник и мышцы.
Результат:

Спина, шея, посница практическии не болят
Можете долго ходить, стоять или сидеть без болей и усталости в спине и ногах
Верх корпуса становится более мягким и подвижным, вы ощущаете себя более комфортно в своем теле
Спина выравнивается и запоминает правильное положение, плечи больше не заворачиваются вперед, вам уже неудобно сутулиться, хочется выпрямиться
Осанка становится естественной, привычной, в каждом движении чувствуется уверенное владение телом
Шея вытянулась и разгладилась, холка стала менее заметной. Морщинки на декольте разгладились
Головные боли, скачки давления, метеозависимость больше не беспокоят
Живот подтянулся, диастаз сократился. Ягодицы округлились и подтянулись
Походка стала более легкой и женственной, ноги стали более изящными

Модуль 3. Подтянутая фигура, молодость, жизненная энергия
Комплексы упражнений на силу мышц спины, пресса, ягодиц. Тренировки для гибкости, баланса, устойчивости, пластичности. Лимодренажные и расслабляющие практики. Упражнения для гармонизации всех отделов позвоночника, таза и ног, чтобы боли, зажимы и напряжение не вернулись. Балетные техники, которые помогают балеринам сохранять молодость до глубокой старости

Результат:

Вы уже не вспоминаете о том, что у вас когда-то болела спина, пояница или шея. Суставы двигаются без боли и ограничений
Ваш врач видит значительные изменения, восхищен вашими результатами
Рост увеличился на 2-3 см, фигура подтянулась и собралась
Живот больше не торчит, даже серьезный диастаз полностью исчез. Прошли подтекания, опустившиеся органы встали на свои места
Тело стало мягким, сильным, живым и гибким. Вы снова встали на каблуки!
Подбородок подтянулся, овал лица стал четким, глаза открылись, лоб разгладился
Цвет лица посвежел, появился румянец. Отеки и пастозность больше не возвращаются
Вы лучше спите, больше успеваете. У вас будто открылось второе дыхание!
Улучшилась память, координация, устойчивость, баланс
Вы стали выглядеть моложе. Ваши близкие и друзья заметили перемены и восхищены. Вы слышите комплименты!
Вы точно знаете, что делать, чтобы боли, спазмы, сутулость не вернулись, а возрастные изменения не портили настроение
Вы уже не представляете свою жизнь без тренировок, встроили занятия в свой график и занмаетесь с легкостью и удовольствием!
Вы уверены - ваши лучшие годы у вас впереди!

Модуль 4. Закрепляем результаты надолго
Контрольное фото после курса. Рекомендации и программа для закрепления и поддержания результатов занятий

Результат:

Радость от видимых изменений и гордость за себя!
Огромное желание продолжать тренировки потому что нравится, а не потому что надо
Четкое понимание, что делать, чтобы сохранить результат надолго и избежать рецидивов в будущем

Поздравляем! У вас здоровая спина, красивая осанка, отличное самочувствие! Вы полны сил, выглядите свежее и моложе своих лет и уверены, что болезни больше не вернутся!