Скачать [MindUP] Нейрофизиология осознанности и научно обоснованная медитация [Валентина Цветкова]

Kail · 09.06.2021

Этот курс даст вам всё, что нужно знать о нейрофизиологии осознанности, научном подходе к медитации и поднимет на новый уровень специалистов, интересующихся медитацией для повышения профессионального уровня.
8 недель | 32 урока | 45 видео | 10 аудио медитаций | список из 18 книг по теме| более 50 научных обзоров и статей на тему медитации и нейрофизиологии
Программа курса
Каждая неделя включает в себя видео урок, текстовые материалы для прочтения, научные обзоры и дополнительные ссылки, видео материалы, аудио техники медитации и задания

Спойлер: "Программа курса"
Первая неделя / Введение

Практика осознанности и созерцательная нейронаука: определения и взаимосвязи. Свобода воли в контексте современных знаний.

Общие принципы работы мозга, корректное представление о его функционировании.

Основные структуры мозга, необходимые для понимания современных данных об эффектах медитации.

Вторая неделя / Высшие центры мозга

3 высших психических центра мозга, их структурное и функциональное описание.

Общая классификация медитативных практик, описание каждого типа в буддийском и светстком контексте.

Соотнесение 3 типов медитации с высшими психическими центрами. Знаменитое ЭЭГ-исследование опытных буддийских йогинов.

Третья неделя / Долговременные изменения

Виды нейропластичности, за счёт которых возможно изменение нашего мозга под влиянием практики.

4 основных направления стабильных изменений на уровне нейрофизиологии и психологии.

Важные результаты научных исследований стресса.

Понятие эмоционального интеллекта, основные навыки и связь с медитацией. Управление вниманием и самореференция.

Влияние медитации на дефолтную систему (нейросеть пассивного режима).

Четвертая неделя / Здоровье и организм в целом

Влияние медитации на разные системы организма и эпигенетику: доказанные полезные эффекты.

Противодействие старению тела и мозга, биохакинг.

Вегетативная нервная система.

Блуждающий нерв, его функции и техники повышения его тонуса.

Медитация в терапии психических расстройств.

Основные направления психотерапии, использующей медитацию. Общие психотерапевтические принципы.

Пятая неделя / Проблема сознания

Взгляд на сознание с точки зрения буддийской традиции, психологии и нейронауки.

Проблема связи сознания и мозга, квалиа, физикализм и антифизикализм. Нейронные корреляты сознания.

Ведущие современные теориии: интегрированная информация или глобальное нейронное рабочее пространство.

Функциональные системы и гиперсетевая теория. Коннектом и когнитом.

Шестя неделя / Химия мозга

Основные нейромедиаторы и их функции. Нейрохимия счастья — 4 ингредиента.

Нейрохимические аспекты саморегуляции.

Система вознаграждения: управление дофамином.

Нейромаркетинг: принципы воздействия. Механизмы осознанного самоконтроля (сила воли).

Инструменты медитации: равностность как фундаментальный навык.

Автор онлайн-курса - Валентина Цветкова

эксперт-практик в области нейрофизиологии
медитации и практики осознанности.

Продажник