Скачать [МИФ. Курсы] О чем мы молчим с моей матерью 3.0 [Анастасия Петелина, Мила Кудрякова]

Исследовать свое прошлое, чтобы радоваться настоящему

Запускаем легендарный курс в новом формате. Учитесь в удобном темпе, глубоко погружаясь в тему через практики. Получайте обратную связь.

«О чем молчим с моей матерью? О том, что не моя вина, что она так бесконечно несчастна в жизни. О том, что между намислишком болезненные вещи, чтобы говорить о них вслух. О том, что я люблю ее, но мне тяжело с ней общаться»

Мы сделали курс, чтобы каждая могла увидеть в себе девочку из света и тени, интегрировать весь прожитый опыт и позаботиться о себе сегодня. Поработать со стыдом и виной. Укрепить личные границы и отношения с внутренней матерью. Проговорить свою историю, посмотреть на травмы и дары детства и прижать к сердцу саму себя.

В основе курса — опыт и истории сотен женщин. Одни рассказали, что то, что мать считает любовью, на самом деле изощренная форма рабства. Другие — о том, как мама постоянно сравнивала с соседскими детьми. Кто-то — о сексуальном насилии и безразличии матери.

Мы разные. И мы не выбирали родителей и свое детство. Но сегодня можем решать, что берем в свое настоящее и будущее. Мы собрались здесь, чтобы ясно увидеть самих себя. И говорить о том, о чем принято молчать.

Курс для вас, если:

• Вы хотите исследовать свои представления о норме, семье и родительстве. В том числе чтобы не повторить поведение или жизненный путь кого-то из родителей.
• Вы не уверены в себе, часто ищете одобрения и определяете себя по тому, как вас воспринимают другие.
• Вы ощущаете, что всегда пытаетесь дать больше, чем нужно, и боитесь остаться в одиночестве. Часто кого-то спасаете, обделяя себя.
• У вас сложные отношения с родителями или значимыми взрослыми, которые их заменяли в детстве.
• Вам сложно выстраивать здоровые близкие отношения,дружить и устанавливать личные границы.
• Нет ощущения безопасности, вас все время что-то тревожит.

Программа курса

• Знакомство с экспертом курса
• Как будем учиться: подробнее о программе и формате взаимодействия
• Правила обучения на курсе и меры предосторожности
• Рекомендации по прохождению сессий и выполнению упражнений
• Формирование персонального «антикризисного плана» для поддержки во время обучения
• Кто такая внутренняя мать и почему важно прорабатывать отношения с ней
• Какова ваша внутренняя мать: признаки деструктивного и надежного образа
• Как обретение надежной внутренней матери меняет жизнь
• Страхи и установки, которые мешают двигаться дальше
• Какие конкретные шаги помогут обрести надежную мать внутри себя
• Анализ ключевых моментов в жизни: что они вам дали, что забрали, как изменили
• Этапы развития. Что формируется на каждом из них
• Как меняется наше отношение к матери на разных этапах
• Как события и особенности матери влияют на формирование привязанности и как это проявляется во взрослой жизни
• Как формируется привязанность и какой она бывает
• Что такое сепарация и что может ей препятствовать
• Как все это проявляется в вашей личной истории: определяем, какие этапы прошли, что на них происходило, как это повлияло и продолжает влиять на вас
• Что такое сепарация
• Признаки, что сепарация не произошла
• Какие препятствия могут возникнуть на этом этапе
• Как его пройти
• Можно ли завершить сепарацию, если мамы уже нет в вашей жизни
• Знакомство с тремя видами глубинных убеждений
• Как прошлое влияет на настоящее
• Как окружение влияет на набор ваших установок
• Выявление и пересмотр ограничивающих установок
• Как включить новые убеждения в жизнь
• Что такое травма, ее признаки и виды
• Почему не все травмирующие события становятся травмами, но даже самый слабый негативный опыт может иметь последствия и повлиять на мозг
• Что такое травма, растянутая во времени
• Как понять, что у вас травма, и что делать дальше
• У меня есть рана, но я в ней не живу: как проработать травму
• Ресурсы, которые дает переработка травмы
• Какие навыки вам дали события прошлого
• Как находить ресурс в травмирующих ситуациях
• В чем разница между сложностями в отношениях и абьюзом
• Скрытые формы абьюза, виды и признаки насилия (чек-ап)
• Как распознать абьюз в отношениях «ребенок-родитель»
• Как абьюз сказывается на детях
• Что делать, если это было?
• Техника рескриптинга для переработки болезненных ситуаций из детства
• Как помочь себе удовлетворить детские потребности
• Как и когда использовать эту технику
• Какие трудности могут быть в процессе выполнения
• Какие можно ожидать результаты и как оно влияет на реакции и восприятие сегодня
• Злость, обида, вина и другие чувства — о чем они сообщают и что с ними делать
• Триггеры как подсказки, какие раны нужно залечить
• Реальный и желаемый образ матери — пропасть, в которой рождаются негативные переживания
• 2 варианта проработки: сформулировать и получить желаемое или отгоревать и отпустить
• Как отделить образ реальной матери от внутренней и сфокусировать внимание на том, на что реально можно повлиять
• Методы, помогающие отслеживать и прорабатывать эмоции, анализировать их причины
• Как сделать шаг, чтобы отпустить то, чего не было
• Самосаботаж: недосып, трудоголизм, РПП, алкоголь, секс «не с теми» людьми, жесткие и пренебрежительные отношения и другие способы саморазрушения
• Почему так трудно остановиться
• Варианты выхода из паттерна саморазрушающего поведения
• Пошаговый план с практиками, которые помогут разорвать порочный круг
• Что поможет изменить контролирующую, критикующую внутреннюю мать на поддерживающую и надежную
• Синдром хорошего человека. Как найти и вернуть отвергнутые части себя
• Как устроено принятие, какие инструменты работают, а какие — нет
• Схема принятия себя: как принять свои ограничения и несовершенства
• Способы поддержки себя и своей самооценки
• Как перестать принимать себя слишком серьезно, чтобы отпала необходимость в стороннем одобрении
• Составляем план по укреплению образа надежной внутренней матери

Арт-терапевтическое занятие. Понадобятся художественные материалы (краски, карандаши, разноцветные ручки), журналы для коллажа, декор.

• Самооценка и опора на себя: как они формируются и как их укреплять
• Арт-терапевтическая практика «Мой мир»
• Создание поддерживающей творческой работы, которая будет помогать, вдохновлять и направлять в трудные моменты жизни
• Как понять, что вам нужен специалист по психическому здоровью
• Три брата: психиатр, психотерапевт, психолог. А кто же такой коуч?
• Как понять, что специалист ведёт себя неэтично и что с этим делать
• На что стоит рассчитывать в результате терапии, а чего никогда не произойдет
• Публичные сеансы психотерапии, «духовные наставники» и прочие направления, которые стоит обходить стороной