Скачать [Metafizika] Метаболический протокол [Вадим Порж]

[Kail]

Ссылка на картинку

Что это за программа:

Коротко - это программа по оздоровлению организма и снижению веса. 8 экспертов программы будут работать с вами в течение 3-х месяцев, чтобы помочь изменить питание, образ жизни и прийти к желаемой стройности, получить больше сил и энергии.
Программа и инструменты собраны на основе 444+ исследованиях о питании и психологии пищевого поведения.

Какие проблемы мы решаем на программе:

1️. У многих обрывочные знания о том, как питаться и худеть.
Одни говорят, что сахар и молочку надо исключить, хлеб вообще нельзя. Другие рекомендуют завтраки исключительно с авокадо и семенами чиа. А третьи – практиковать голодание и детоксы, чтобы чистить организм. Куда бежать то?
В лекциях раскладываем все знания о питании и стройности по полочкам. На основе последних исследований.

2️. Делаю все правильно, а вес стоит.
И начинаются гонения на гены, гормоны или растущую луну. А дело, на самом деле, в том, что вам кажется, а на самом деле, вы просто не замечаете, где переедаете.
И с этим помогает разобраться куратор-нутрициолог, который анализирует ваше ежедневное питание и подсказывает, где и что можно немного скорректировать, чтобы получить результат.
Заметьте, не запрещает! Запреты не работают уже на горизонте 6 месяцев. Работает только умение скорректировать свое питание, оставив важные для вас ритуалы и привычки.

3️. Жизнь в хаосе. Сидячая работа, сна мало, а вот стресса – хоть отбавляй.
«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» (с)
В таком образе жизни и правда очень сложно худеть. Потому что фокуса внимания на себе нет.
Наш внешний вид – это отражение нашего отношения к себе.
Поэтому в программе есть блок по качеству сна, увеличению бытовой нагрузки, умению регулировать стресс и заботиться о себе.
Забота и бережное отношение к себе – это ключ к долгосрочным изменениям.

4️. Эмоциональные отношения с едой.
Грустно – надо поесть. Злюсь – сожру булочку. Скучно – заем печенькой.
Эмоциональные заедания и переедания – самый популярный тип пищевого нарушения у худеющих. Кто слушал книгу, знают про это. И эта проблема не решается запретами и ограничениями. Наоборот, они только усугублют ситуацию.
Многие в этот момент думают, что это вопрос силы воли. Что надо просто быть сильнее и потерпеть. Нет. Это решается тем, что вы учитесь, во-первых, это замечать. Потому что большинство таких ситуаций происходят на автомате. А во-вторых, работать с этим.
В программе вы учитесь проживать эмоции, а не заедать. И это навык на всю жизнь.

5️. Начинаю худеть с понедельника и заканчиваю к пятнице.
И причин такого поведения несколько.
Кто-то выбирает диеты и ограничения, которые не укладываются в рамки реальной жизни. И когда происходит столкновение «хочу похудеть» с жизнью, она все равно берет свое.
Кому-то не хватает поддержки. Ведь проходить этот путь в одиночку, когда все вокруг живут привычно, питаются как хотят – очень сложно.
И приходит он - саботаж.
Поэтому в программе мы не пытаемся уместить жизнь в рамки «правильного», а помогаем найти баланс между «надо» и «хочу».

Кому можно и нужно:

есть лишний вес, особенно нужно – если более 8 кг
в прошлом много попыток и диет, особенно нужно – если таких попыток более 5, а вес не уменьшился или, наоборот, только вырос
знаете за собой, что заедаете / переедаете на фоне эмоций
сидячая работа, мало движения
пред-диабет 2-го типа

Автор: Вадим Порж - Фитнес наставник и сертифицированный нутрициолог