Скачать [Марафонец] 10-недельный план подготовки к первому полумарафону

[Kail]

Ссылка на картинку

О чем продукт:
Цель: 10-недельный тренировочный план рассчитан на начинающих бегунов, целью которых является финиш на первом полумарафоне.
Каждая неделя плана включает в себя:

• 3 дня отдыха;
• 3-4 коротких беговые тренировки;
• 1 длительная тренировка от 7 до
  
  15 км.

Постепенно вы будете увеличивать темп и развивать выносливость, необходимую для преодоления полумарафона.

• Недельный беговой объём: 20-40 КМ, 3-4 тренировочных дня, 3 дня отдыха.
• План тренировок в удобном для печати формате.

Начните тренировки уже сегодня!
Формат: пдф