- #SkladchinaVip
- #1
[Колледж Вейдера] Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки [Максим Мусаев]
- Ссылка на картинку
-
Перераспределение нагрузки ягодичных мышц в классических и фронтальных приседаниях от общего веса. Необходимый вес в ягодичном мосте, чтоб был таким же эффективным для ягодиц как и присед. Расчёт перераспределения нагрузки. ТОП-5 упражнений на ягодицы.
Содержание лекции:
Содержание лекции:
- Биомеханика
- Биомеханический анализ силовых упражнений
- Характеристики движения человека
- Работа мышцы
- Эффективная амплитуда движения в суставе при выполнении силового упражнения для различных групп мышц
- Биомеханический анализ. Оценка эффективности. Математический расчет перераспределения нагрузки
- Приседания со штангой (классические и фронтальные)
- Становая тяга (классическая и сумо)
- Тяга на полусогнутых ногах (2 варианта)
- Ягодичный мостик
- Тяга на прямых ногах. Экстензия с прямой спиной
- Жим платформы лежа (2 варианта)
- Махи. Разгибание бедра через блок кроссовера
- Иерархии упражнений на ягодичные по конкретным запросам