Скачать Как успешно справляться с тягой к еде, чтобы не переедать? [Екатерина Птицына]

[Kail]

Ссылка на картинку

Все мы время от времени испытываем тягу к еде, и это совершенно нормально. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда употреблять то, что вам особенно нравится.

Жесткий запрет на употребление любимой пищи часто приводит к усилению тяги. Поэтому, если в моменте нет серьезных противопоказаний, важно дать себе разрешение иногда есть те любимые продукты.

Однако иногда мы испытываем гораздо большую тягу, чем хотелось бы, и ей бывает очень трудно сопротивляться. Внутренние позывы съесть что-то конкретное могут быть очень частыми и интенсивными, что затрудняет управление ими. И возникать они могут совершенно
не вовремя. Вечерний поход к холодильнику?

Цель состоит не в том, чтобы предотвратить повторное возникновение тяги, а в том, чтобы чувствовать себя уверенно в том, что мы справимся с ней, когда она все-таки возникает.
Этому я буду учить вас на мастер-классе "Как успешно справляться с тягой к еде, чтобы не переедать"

Для кого этот мастер-класс?

• Если Вы стараетесь изменить стиль питания, но постоянно возвращаетесь к старым привычкам, поскольку не можете совладать с собой
• Если постоянное отступление от намеченного плана питания мешает вам снизить вес или достичь своих целей по здоровью
• Если вы хотите, наконец, ощутить, что Вы контролируете себя и можете пойти на любое мероприятие, не боясь, что съедите то, что не следовало бы
• Если вы устали чувствовать, что не контролируете себя, когда видите любимую еду и переедаете. Из-за чего страдает Ваша уверенность в себе и самооценка

О чем поговорим на мастер-классе:

• Почему возникает тяга к еде?
• Подробно разберем как не поддаваться желанию съесть что-либо
• Разберем подробно каждый из этапов ситуации переедания, а также как взять контроль над ситуацией на любом из этапов
• Что делать, если вы все же поддались желанию?
• В результате вы овладеете мощным инструментом, который позволит Вам ощущать, что Вы контролируете ситуацию, а не она контролирует Вас. Иногда мы можем контролировать окружающую среду. Но чаще всего нет.
• Важно знать, как контролировать себя, независимость от того, что преподносит Вам окружающая среда…Торты, пирожные, попкорн, картошку фри на вечеринках, свадьбах, походах в гости и семейных праздниках.

После мастер-класса:

• Вы сможете следовать любому плану питания, которые выберете для себя (любому здоровому плану питания, не подразумевающему сильные ограничения и голод), если будете практиковать представленные на мастер-классе инструменты.
• Вы можете изменить свою жизнь, изменив свои действия. О том, как же можно изменить свои действия поговорим на мастер-классе.
• Умение контролировать внезапные позывы съесть что-либо - один из важнейших навыков, который позволяет достичь цели снижения веса гораздо быстрее.