Скачать Как справиться с перееданием [Наталья Шутова]

Людей с избыточным весом становится все больше, несмотря на большое количество диетологов, нутрициологов, тренеров, медиков, психологов, которые работают с весом. Процесс изобретения новых диет, упражнений, Бадов для похудения бесконечен, а фантазия диетологов воистину неисчерпаема.
Рекомендации диетологов постоянно меняются
И каждый раз люди цепляются за очередную «панацею», чтобы мучительно сбросить несколько килограммов. Но статистика утверждает: две трети тех, кто ранее похудел, через пару лет вновь возвращаются к прежнему весу, а то и набирают больше...
В основе курса
практика, техники
управления своим эмоциональным состоянием, развитие осознанности негативных мыслей и переживаний
авторские техники
трансовые техники снятия эмоционального и телесного напряжения
формирование
доброжелательного отношения к себе
Программа курса
Занятие 1- 30 мая 18:00 мск
-Диетология;
- Физическая нагрузка;
- График снижения веса;
- Разделение понятий «голод» и «позыв к еде».
Занятие 2 - 3 июня 18:00 мск
- Новый взгляд на проблему. Где живет моя проблема?
- Психические процессы и как они связаны с перееданием.
Занятие 3 - 6 июня 18:00 мск
- Как неэффективные решения становятся проблемой
- Эмоции: с чем их едят.
- Что в моей голове?
- Тренируем навыки осознанности.
Занятие 4 - 10 июня 18:00 мск
- Ошибки мышления, приводящие к стрессу;
- Страхи, тревога. Беспомощность. Чрезмерный контроль.
Занятие 5 - 13 июня 18:00 мск
-Самооценка и лишний вес.
- Потребности. Себя не ценю, но хочу, чтобы другие ценили.
- Как получить то, что хочу.
Занятие 6 - 16 июня 18:00 мск
-Цели и ценности.
-Какой жизнью хочу жить. Каким человеком хочу быть