Скачать Как помочь себе и другим справиться с тревогой, пока мир сходит с ума [Ольга Малинина]

Kail · 28.11.2020

Каждого по-разному затронули происходящие события: пандемия коронавируса COVID-19, падение рубля, политические перестановки. Такие изменения — причина нестабильного эмоционального состояния, которое меняет наше поведение и восприятие происходящего. Тренинг поможет оставаться в балансе с собой и окружающими.
Психология и самопознание
Этот тренинг для вас, если

В последнее время чувствуете увеличение тревоги, страха и напряжения
Пандемия коронавируса не волнует, но вы испытываете тревогу по другим причинам и хотите ее контролировать
Беспокоит неопределенность в завтрашнем дне
Ваша работа стала вызывать больше напряжения и тревоги из-за пандемии
Люди вокруг ведут себя неадекватно и с ними нужно взаимодействовать
Собираетесь или уже купили гречку и туалетную бумагу

Что получите в результате:

Научитесь контролировать тревогу, отработаете на практике более 5 техник нормализации своего состояния
Лайфхаки, как общаться и успокоить людей, которые нагнетают
Почувствуете больше уверенности в завтрашнем дне, научитесь методам борьбы с неопределенностью
Доступ к комьюнити людей, которые хотят оставаться в спокойствии — даже в условиях изоляции и паники

Расписание
Модуль 1

Как устроена тревога с точки зрения мозга
Когнитивные ловушки, которые мешают справиться с тревогой
Анализ вашей тревоги
Как не дать тревоге перейти в страх
Правила работы с тревогой
Техники: «Безопасное место», «Заземление» и другие
Стресс: почему и у кого возникают реакции «замирание», «бей или беги», «покорность»

Между модулями

Практика по работе с тревогой в повседневной жизни
Онлайн-общение в чате Telegram с тренером о результатах практики

Модуль 2

Анализ практики внедрения техник по работе с тревогой
Как выстраивать коммуникацию с людьми, которые неадекватно себя ведут из-за тревоги
Как успокоить людей, которые подвержены тревоге
Как повысить уверенность в завтрашнем дне у себя и других