Скачать Йога женского здоровья [Татьяна Гшвенд]

[Kail]

Ссылка на картинку

В этот час я включила:

• практику успокаивающего дыхания,
• движения к красивой осанке,
• упражнения для здоровья поясницы,
• заботу о крестце и органах таза,
• укрепление мышц тазового дна,
• акцент на благополучие груди,
• гармонизирующую медитацию.

Плавные движения в ритме дыхания полюбит фасция; наклоны и мягкие скрутки, а также аккуратные прогибы и вытяжения порадуют эндокринную систему.

Этот урок — отличная возможность познакомиться с йогой тем, кто ещё не пробовал.

Его можно и нужно совмещать с другими видами фитнеса: пусть они заботятся о силе ваших мышц, выносливости... А эта мягкая практика нивелирует последствия усталости и стресса, позаботится о важном — женском репродуктивном здоровье и эмоциональном балансе.