Скачать [Йога умного тела Sapiens] Йога в полете [Валерия Горожанина, Александра Ильченко]

Флай йога (Fly Yoga), или антигравитационная йога – йога в воздухе – это комбинация хатха йоги, воздушной гимнастики (воздушные полотна) и стретчинга (растяжки).

Йога в воздухе (флай йога, fly yoga), или антигравитационная йога позволяет качественно растянуть суставы и сухожилия, повышает гибкость и увеличивает растяжку. Как и в хатха йоге, больше внимание уделяется асанам (упражнениям), направленным на развитие гибкости. Множество асан (упражнений) с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. Мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

Использование гамаков позволяет больше внимания уделять упражнениям (асанам) «вверх ногами». При этом снимается нагрузка на позвоночник, спина вытягивается, становится гибче, сильнее. Исправляется осанка, формируется правильная походка.

Формат: Видеозаписи асан (упражнений) с комментариями преподавателей. Без методички.

Содержание курса:

1 Модуль. Низкий гамак

• Васиштхасана
• Пурвоттанасана
• Чатуранга Дандасана
• Кошка
• Двойной переворот

2 Модуль. Средний гамак

• Вирабхадрасана Паршваттанасана
• Планка
• Вирабхадрасана силовая
• Баддхаконасана
• Уштрасана

3 Модуль. Верхний гамак

• Разминка
• Врикшасана
• Собака мордой вниз
• Полеты
• Инверсии
• Шавасана

Курс рассчитан на преподавателей Флай йоги и включает в себя упражнения на низкий, средний, верхний гамак.