- #SkladchinaVip
- #1
Интервальное питание. Тариф Самостоятельный [Жимба Данзанов]
- Ссылка на картинку
-
Чему мы научимся?
Неделя 1
Основы интервального питания
Выбор продуктов, калории, физическая активность
Как удерживать результаты без борьбы с собой
- Зачем вообще питаться рационально? Как выстроить свое питание с точки зрения тибетской медицины. Состав питания и режим с учетом доши (конституции). Что есть на завтрак, обед и ужин.
- Формируем позитивную привычку в питании. Преодолеваем боязнь, что ничего не получится и перфекционизм (чтобы было все идеально).
- Делаем изменения в питании не только полезными, но и комфортными. Учимся, как не воспринимать изменения в питании через «травму потери», принуждение, ограничение и наказание, борьбу с собой и своими хотелками. Так, чтобы их можно было соблюдать как можно долго и не срываться.
- Питание и старение. Как особенности нашей диеты влияют на то, как мы выглядим. Что необходимо практиковать, чтобы оставаться активным и замедлить процессы старения организма.
- Ставим реальные, достижимые цели и учимся удерживать результат.
- Как перестать откладывать изменения в питании на потом. Учимся поддерживать себя в процессе и определяем факторы, которые могут нам мешать в достижении цели.
- Простота и доступность. Как достичь поставленной цели, используя повседневные, общедоступные продукты, которые есть в ближайшем супермаркете.
- Как и когда менять свое питание, чтобы не дожить до инсулинорезистентности и приобретенного сахарного диабета? Что такое метаболический синдром. Как связаны питание и синдром хронической усталости.
- Меню на каждый прием пищи. Разберем конкретные примеры блюд на каждый прием пищи. Научимся составлять блюда так, чтобы ваша еда не казалась вам скучной и невкусной.
- Как преодолеть тягу к сладкому? В какое время можно есть углеводы и когда углеводы противопоказаны?
Неделя 1
Основы интервального питания
- Что такое интервальное питание и как оно работает: мифы и правда.
- Как перепрограммировать свой организм.
- Без стресса и срывов: пошаговый план перехода на интервальное питание.
- Секреты уменьшения порций без насилия над собой.
- Выбор правильных продуктов.
- Отказываемся от вечерней еды.
- Ваш тип конституции (доша) и оптимальный режим питания.
Выбор продуктов, калории, физическая активность
- Рацион для разных типов активности и дош.
- Распространенные ошибки на интервальном питании.
- Как выстроить питание тем, кто работает в офисе и дома.
- Режим жизни для людей на интервальном питании: физическая активность, сон.
- Какие продукты можно сочетать между собой, а какие не стоит и почему.
Как удерживать результаты без борьбы с собой
- Почему срываются на интервальном питании?
- Как предотвратить срывы?
- Праздники, выходные, отпуск: как жить, когда все вокруг едят?
- Рестораны, кафе, гости. Сохраняем режим питания в разных ситуациях.
- БАДы: за и против.
- Записи 6 онлайн-встреч с доктором Жимбой на платформе.
- Материалы для закрепления.
- Информационный канал в Телеграм.
- Доступ к материалам курса — 3 мес.