Скачать [inessa__fit] Думай. Ешь. Худей. Не в еде дело [Инесса Щипайло]

Благодарность
Глава 1. Правильное питание.
Что правильно, а что нет
Глава 2. Почему мы не худеем
Задание 1.Меняем пищевые привычки
Глава 3. Лишний вес — не главное
Задание 2. Забота о себе
Глава 4. Голод ли это? Когда мне есть?
Задание 3. Как распознать настоящий голод?
Глава 5. Ложь как причина лишнего веса
Задание 4. Как начать худеть правильно
Глава 6. Метод эксперимента и мифы о еде
Задание 4. Похудение начинается с диалога
Глава 7. Калории. Сколько есть?
Глава 8. Вся правда про углеводы
и гликемический индекс
Глава 9. Жир и мышцы
Глава 10. Жиры в рационе
Глава 11. Главное правило похудения
Глава 12. Как сахар влияет на лишний вес
Глава 13. Как есть меньше сладкого?
Глава 14. Как есть все и не поправляться?
Как разогнать метаболизм?
Глава 15. Как правильно составить рацион?
Как распределить продукты в течение дня,
чтобы худеть?
Глава 16. Пример сбалансированного рациона
питания на день
Глава 17. Какие продукты тормозят похудение
Глава 18. Почему углеводы можно есть
даже вечером?
Глава 19. Почему мы едим лишнюю еду?
Глава 20. Почему лишний вес возвращается?

Привет, меня зовут Инесса

• Я сертифицированный диетолог

• Эксперт по осознанному питанию

• Автор книги "Не в еде дело", которая стала лучшей книгой о еде и ее дружбе с человеком

• Со мной обрели фигуру мечты и наладили отношения с едой больше 5000 тыс девушек

• Я прошла путь от анорексии и компульсивных перееданий до гармонии с телом и дружбы с едой

• Я расскажу тебе как не просто худеть, а научу как слышать свой организм, адекватно удовлетворять его желания, не бояться еды, не чувствовать напряжения вокруг нее, а делать свой осознанный выбор, не ущемляя своих желаний.