Скачать [Handlingbetter] Тренинг по социальной тревоге [Кристина Прокофьева, Никита Лубянский]

[Kail]

Ссылка на картинку

Эта группа для тех, кто

Испытывает тревогу во время общения и поэтому:
избегает социальных ситуаций
переживает, что во время общения вспотеет, покраснеет, будет дрожать или опасается других физиологических проявлений

Много переживает о том, что подумают другие, и поэтому:
опасается выглядеть «как-то не так» в глазах других
тревожится перед тем, чтобы позвонить кому-то или написать
избегает ситуаций инициации разговора
избегает публичных выступлений

Имеет мало друзей и поэтому:
опасается заводить отношения с новыми людьми
предпочитает находиться в изоляции из-за страха общения

Чувствует сложности в самореализации из-за социальной тревоги и поэтому:
не может разговаривать с начальством о повышении зарплаты
избегает высказывать свои идеи перед коллегами
не вовлекается в интересные проекты из-за страха, что другие сочтут это нелепым
Кому группа не подойдет?

Людям с химической зависимостью, не вошедшей в ремиссию
Участие возможно только при достижении ремиссии и нахождения в ней не менее полугода.

Людям с тяжелым депрессивным расстройством
Участие в таком состоянии может оказаться сложным и забрать больше ресурса, чем дать. В этом случае рекомендуем начать с индивидуальной терапии депрессии.
Что группа даст участникам?

Обсудим, что такое социальная тревога и как она влияет на вас

Проанализируем ваши проявления тревоги и научимся принимать их, чтобы они не мешали принимать участие в социальных ситуациях

Познакомимся с механизмом социальной тревоги и порочными циклами, в которые она затягивает

В процессе прохождения группы у каждого участника будет возможность поучаствовать в поведенческих экспериментах и ролл-плеях, направленных на преодоление социальной тревоги

Научимся работать с тревожными мыслями, стоящими за тревогой, чтобы снизить их влияние на вас

Освоим навыки эффективной коммуникации и будем практиковать их прямо на группе

Освоим навыки эмоциональной регуляции, чтобы в момент усиления тревоги уметь с ней работать

И приятный бонус — возможность познакомиться с новыми людьми и с кем-то завести дружбу
Программа группы основана на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии и включает в себя:
1
Знакомство с участниками, сбор ожиданий и формулирование целей
2
Знакомство с моделью социальной тревоги в когнитивно-поведенческой терапии
3
Анализ поведения, поддерживающего социальную тревогу
4
Работу с фокусом внимания в момент усиления тревоги
5
Поведенческие эксперименты
6
Работу с беспокойством и руминациями
7
Рефлексию над чувствами, мыслями и поведением с целью их изменения
8
Диагностику выраженности социальной тревоги до начала группы, в ее процессе и после нее с целью выявить прогресс