Скачать [FitSpoКлуб] Фитнес-Челлендж Правильные привычки [Виктория Боровская]

Акцент этого челленджа — фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и встроить в повседневную
жизнь:для гибкости, красивой осанки, свежести лица, против болей в спине и суставах.

• Омолодим кожу лица и шеи
• Избавимся от отеков и тусклости кожи
• Уменьшим сутулость и скованность в позвоночнике
• Добавим тонуса телу и мозгу

День 1
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 11 минут
Оборудование: теннисный мяч или круглый предмет схожего размера
Тренировка для грудного отдела, плеч и кистей с лимфодренажным и тонизирующим эффектом
День 2
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 14 минут
Оборудование: нет
Тренировка для здоровья стоп и активации мышц ног и ягодиц
День 3
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 17 минут
Оборудование: нет
Тренировка от вдовьего горбика на шее, для расслабления лицевых мышц и улучшения выработки
коллагена
День 4
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 22 минуты
Оборудование: нет
Тренировка для здоровья суставов и связок, поддержания природной гибкости тела
День 5
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 15 минут
Оборудование: стакан воды
Тренировка для улучшения работы пищеварительной системы, снятия напряжение с голосовых
связок, тазового дна и всего тела
День 6
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носк
Тренировка для расслабления мышц таза, бедер и поясницы
День 7
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 20 минут
Оборудование: карандаш, 2 гантели или бутылки с водой, 4 любых предмета-ориентираТренировка
для улучшения осанки, зрения, баланса и качества мышления